懷孕後便祕怎麼辦 懷孕後便祕咋搞
1、多吃蔬果雜糧。孕婦嚴重便祕,可能是因為吃的食物比較精細。為了緩解便祕,孕婦最好是多吃一些蔬果雜糧。蔬果雜糧含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,對緩解便祕有好處。
2、早晨定時排便。最好養成早晨定時排便的習慣,早晨醒來之後就去排便是正常的排便方式。如果沒有養成早晨定時排便的習慣,可以在早晨起牀之後喝一杯温開水,或者是喝一杯蜂蜜水,之後吃早餐,這樣可以促進起牀之後的直立反射和胃腸反射,很容易產生變異,這樣長期堅持下去,就可以養成早晨定時排便的習慣。
3、注意飲水技巧。便祕的女性,最好是每天多喝一些水,但是喝水的時候,一定要講究技巧,不然喝了也是白喝。喝水的時候,最好是大口大口的喝,但是不要暴飲。這樣可以讓水分迅速的到達結腸部位,使得大便濕潤,從而促進排便。
4、堅持運動。孕晚期,孕婦身體笨重,很多時候懶得動,所以容易便祕。如果想要便祕得到緩解,最好是多活動身體,這樣可以有利於促進腹肌收縮,對排便有好處。
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