孕婦便祕後應如何緩解便祕
方法/步驟
1晨起定時排便 定時排便,在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較為活躍,易於啟動排便,故早餐後一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意,更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長,不僅使腹壓升高,還給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便,便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門,既衞生又避免長久下蹲增加腹內壓。
2適當增加身體的活動量 孕婦便祕以後一定要多活動,這樣可增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。
3保持放鬆心態 孕婦便祕以後,一定要保持良好的心態,排便時要保持放鬆的心態,即使未排出也不要緊張,否則便祕會更加重。
4多補充水分 每日至少喝1000毫升水,讓體內水分補充,是減輕便祕的重要方法。
注意事項
日常生活中,在遇到孕婦便祕的情況,一定要及時給身體補充水分,並且保持良好的心態,飲食上一定要合理,養成早上起牀後排便的習慣。
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