熬夜會長胖是真的嗎 這個誤區你陷入了多少年
大家或許都曾經聽説過,長期熬夜的話,會使我們身材發胖,這到底是一個真命題還是偽命題呢?小編就帶大家看一下,熬夜的危害是否包括身材發胖這個問題。
對於現在的年輕人來説,熬夜已經成了家常便飯的事情了,不管是熬夜打遊戲,看小説,還是熬夜拼命工作,大家都已經見怪不怪了。關於熬夜的危害,大家也都有一定的瞭解了,但是關於熬夜會不會長胖,這個問題至今都還有所爭議,所以今天我們就來了解一下,長期熬夜那會使我們變得越來越胖嗎?
1.熬夜而導致發胖確有其事
對於我們人體來説,夜晚是新陳代謝的時間,一天之內的任何時間都無法取代它。有的話,我們大腦都會分泌一種叫做瘦素的物質,它可以刺激我們的胃部神經,導致我們的食慾大開,食量增加。
而對於那些特別少熬夜的人來説,瘦素的分泌會比熬夜的人少很多,所以食量也會減少。如果我們長期熬夜的話,我們身體中所儲存的能量和熱量,就無法很好的被消耗掉,換言之就是説,長期熬夜的人,新陳代謝就會變得更加緩慢。而從另一方面來説,越是晚睡的人,他們所需要補充的能量便會越多有可能一晚還會加餐,有可能半夜還會起來找東西吃。
所以説這就增加了我們這與熱量的攝入。就相當於我們一天當中本來只應該吃三餐,但是我們卻多增加了一餐,甚至是兩餐,你不長胖誰長胖呢?
2.夜晚對於人體的重要性不言而喻
長期熬夜的話,會使我們人體的免疫力下降,嚴重的甚至還會導致失眠,心悸,以及神經性的障礙問題。在現實生活中,因為熬夜,過度勞累而猝死的人不在少數,看過了那麼多悲慘的例子之後,我們還不能夠引起警惕嗎?即使是不為現在考慮,也要為我們將來的身體健康早做打算。
3.如何有效避免熬夜發胖
最直接的辦法當然是避免熬夜了,既然熬夜對於我們身體有如此大的傷害,對於愛美的女生來説,甚至還會影響自己的身材,那為什麼還要繼續呢?但其實現實往往有許多這樣那樣的原因,而不得不導致我們必須要熬夜,比如説成堆成山的工作以及學習任務。
這個時候我們就得從自己的運動以及食物的攝取方面來下功夫了,大家既然都知道夜晚會增加我們對於熱量的攝取,那麼在白日裏的飲食當中,我們就得減少5%到10%的卡路里的攝入,以達到相對的平衡狀態。
在這個時候也要增加我們對於蛋白質的攝入,多食用那些蛋白質含量高的粗纖維食物,不要因為熬夜會增肥而去刻意地節食,這樣不僅沒有任何作用,反倒會危及我們的身體健康。
如果你是減肥大軍中的一員,又是熬夜戰痘大軍中的一將,那麼你必須在這兩個陣營當中2選1了,如何能夠維護自己的身體健康,維持優美的身材曲線,想必這個選擇題一點都不難。對於想要減肥的女孩子們來説,如果睡眠不夠充足的話,即使你白天做再多的運動,吃再少的飯,也沒有任何效果,一切都是免談。
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