夜跑的好處和壞處 夜跑的好處和壞處介紹
1、夜跑的好處。增加肺活量:科學夜跑能有效改善心肺功能,提高肺活量。釋放壓力:平日工作積攢的壓力和負能量可通過輕鬆的夜跑得以釋放。促進睡眠:夜跑可有利於5-羥色胺的合成,促進褪黑素的轉化。有助於睡眠,但應在睡前三個小時結束夜跑,以免神經過度興奮導致失眠。
2、夜跑的壞處。不安全:夜跑顧名思義是在夜晚進行跑步。應避免在人煙稀少的地方鍛鍊,以防被圖謀不軌之人盯上。另外,也應在有充足光亮的地方夜跑,避免發生交通事故。易感冒:因為夜晚氣温較低,在夜跑後毛孔張開,冷風入侵身體,易發生感冒。
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