晚上鍛鍊身體最佳時間 晚上鍛鍊身體的最佳時間是什麼時間
1、晚上鍛鍊身體最佳時間是18:00-20:00這段時間。
2、此時間段體温最高,因而肌肉最為柔韌。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點,艱苦持久的運動因而變得輕而易舉,這將有助於你更快地適應這些運動。
3、人體的生物鐘一般在傍晚時刻達到高峯,如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快,如果此時運動不僅柔韌性好,對脂肪的代謝速度也會加快。而人體的心跳和血壓調節能力會在下午的17-18點達到平衡,此時非常適合心腦血管病人進行運動。
4、現代人工作和生活壓力大,白天過於忙碌而早晨需要補眠,所以晚上有充足的時間進行鍛鍊。而且,晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近,進行鍛鍊可燃燒脂肪和促進腸道蠕動,避免晚餐造成的肥胖。
5、一般在下午時刻進行鍛鍊對現代人來説有些不現實,所以可以將鍛鍊放在晚飯後2小時。這樣既可以得到鍛鍊,又可以避免飯後立即運動對健康造成危害。
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