俗話説“減肥先減胸”如何才能瘦身卻不瘦胸呢?
許多妹子都有這樣的疑惑,為什麼減肥之後胸部卻縮水了呢。其實這與你的胸部類型有關。胸部可以分為兩種,一種是乳腺型,而另一種是脂肪型......
許多妹子都有這樣的疑惑,為什麼減肥之後胸部卻縮水了呢。其實這與你的胸部類型有關。
胸部可以分為兩種,捏起來感覺裏面有像米粒一樣的東西就是乳腺型;捏起來是一大塊肉的就是脂肪型。
如果是乳腺型的話,胸就不容易瘦下去。那如果是脂肪型就悲劇了,從減肥的那天開始,就意味着你的胸要縮水了。
如何才能在減肥的同時不讓胸部變小呢?
推薦3個瑜伽體式:
1.屈身前後伸展式
第一步:兩腿併攏,上身向下彎曲,手掌接觸地面,若無法接觸地面,可將兩腿略微分開。
第二步:保持身體姿勢,重心集中在大腿上,雙臂離地翻轉向前伸展,在背後十指交叉。保持深呼吸。
第三步:接着膝蓋彎曲,上身慢慢抬起,手臂順勢向後伸展。保持姿勢進行3-5個呼吸。
2.半船動作式
第一步:趴在牀上或瑜伽墊上,手臂延伸向上,兩腿慢慢抬起。
第二步:手拉住腳踝,呈一個船的姿勢
第三步:按順序依次放下動作,重複五六遍。
3.坐姿腿部拉伸
第一步:雙腿伸直併攏,雙手自然放在身體兩側,腰背挺直。
第二步:上身往下壓,雙手抓住腳腫,堅持30秒
建議脂肪型胸部的妹子們以運動為主節食為輔,這樣胸縮小的機率會相對來説少一些。
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