豐胸運動 塑造傲人乳房
在日光的温和刺激下,乳房的 韌性和彈性增強,乳房會變得結實、堅挺、飽滿。1、四肢着地,腳尖放在椅子邊上,雙手按節拍1~4一步步向前,漸漸離開椅子,伸直雙腿。2、腳尖放在椅子邊上,雙手着地,雙手和全身挺直,做俯卧撐6~16次。
一些關於豐胸的小運動。怎樣可以是乳房更美麗。
豐胸運動:
1.游泳:
很多女生都喜歡游泳減肥運動,游泳對乳房的健美大有益處。游泳會使胸肌也會格外發達。在日光的温和刺激下,乳房的
韌性和彈性增強,乳房會變得結實、堅挺、飽滿。
2.推前運動:
坐直,兩臂向前伸起,手肘彎曲,兩手相握並用力向前推,但手要保持不鬆,1到6秒,放鬆雙手。連續做幾遍。
3.挺胸運動:
含胸和挺胸交替進行,反覆多次。
4.牀上運動:
仰卧在牀上,把上身抬起,然後雙手以游泳的姿勢交替進行“划水”
在日光的温和刺激下,乳房的 韌性和彈性增強,乳房會變得結實、堅挺、飽滿。1、四肢着地,腳尖放在椅子邊上,雙手按節拍1~4一步步向前,漸漸離開椅子,伸直雙腿。2、腳尖放在椅子邊上,雙手着地,雙手和全身挺直,做俯卧撐6~16次。
5.屈伸運動:
屈伸運動和俯卧撐很象,即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作,身體下垂,把胸肌充分拉長,然後用力撐起。
雙腳開立齊肩寬,腳尖朝外。雙手握2~3公斤重的啞鈴放胸前。雙臂向兩側分開,再收回於胸前。逐漸加大動作難度。例如,
在雙手分向兩邊的同時,做半蹲的動作。
在日光的温和刺激下,乳房的 韌性和彈性增強,乳房會變得結實、堅挺、飽滿。1、四肢着地,腳尖放在椅子邊上,雙手按節拍1~4一步步向前,漸漸離開椅子,伸直雙腿。2、腳尖放在椅子邊上,雙手着地,雙手和全身挺直,做俯卧撐6~16次。
6牽拉運動:
站或坐着,兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度後,再慢慢向前舉,當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分
開,還原並使肌肉放鬆,重複5遍7.豐乳健身操:
只要每週做3~4次,經過一個月的系統操練,你就會發現你的乳房開始豐滿起來。
1、四肢着地,腳尖放在椅子邊上,雙手按節拍1~4一步步向前,漸漸離開椅子,伸直雙腿。按節拍5~8再回到開始。
2、腳尖放在椅子邊上,雙手着地,雙手和全身挺直,做俯卧撐6~16次。
3、跪地,雙手分開齊肩寬,撐地,小腿彎曲向上抬起。彎曲胳膊時,做俯卧撐動作,胸部着地。伸直雙臂儘量拉長胸肌,
做6~16次。
7、仰卧。雙手握拉力器,緩慢上舉,然後雙手緩慢放下。做6~10次,準備姿勢同上。雙手分向兩邊,齊肩高,胳縛肘稍彎曲。伸展肩胛骨,雙手繼續後伸。做6~16次。
在日光的温和刺激下,乳房的 韌性和彈性增強,乳房會變得結實、堅挺、飽滿。1、四肢着地,腳尖放在椅子邊上,雙手按節拍1~4一步步向前,漸漸離開椅子,伸直雙腿。2、腳尖放在椅子邊上,雙手着地,雙手和全身挺直,做俯卧撐6~16次。
8、橫躺在椅子上,雙手彎曲握3~5公斤重的啞鈴放頭的兩側。舉起雙手,向大腿貼近。再回到開始狀態。做3~10次。
9、直立,雙手彎曲放胸前,手掌相對。用全力擠壓手掌,再放鬆。每個狀態保持2~3秒。
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