掌握4大飲食原則 塑造苗條美腿
導讀:滿大街的細腿、長腿、美腿是不是讓你大受刺激,為什麼自己就不可以像其他MM一樣自信地露出雙腿呢?哎!都是那煩人的大象腿、蘿蔔腿闖的禍。可是你知道其實瘦腿跟飲食可是有很緊密的關係的嗎?
滿大街的細腿、長腿、美腿是不是讓你大受刺激,為什麼自己就不可以像其他MM一樣自信地露出雙腿呢?哎!都是那煩人的大象腿、蘿蔔腿闖的禍。可是你知道其實瘦腿跟飲食可是有很緊密的關係的嗎?
飲食過鹹,會讓雙腿水腫,看起來真的就是個大蘿蔔呢。真是慘不忍睹啊。MM自己應該都看不下去了吧。只要你掌握以下四個飲食原則,美腿就這樣吃出來了哦。
原則一:避免攝取使身體寒冷的食物
要想腿美,就要讓血液循環順暢。如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部,就會引起腿部腫脹。身體寒冷會使血液循環緩慢,導致血液和養分輸送減慢,所以要避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物,如萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿蔔、西瓜,而大蒜、生薑、胡椒、辣椒等,這些食物可以充分温熱身體,促進血液循環,達到發汗作用,調味時可多使用。
本站美體網小編推薦:
趙薇鍾麗緹 誰的身材更性感
趙薇張柏芝小S朱莉 明星產後減肥方法誰最實用
你不知道的8個飲食減肥真相
豐胸絕招讓胸部更堅挺傲人
小S昔日泳裝照遭曝光 身材火辣有訣竅
導讀:滿大街的細腿、長腿、美腿是不是讓你大受刺激,為什麼自己就不可以像其他MM一樣自信地露出雙腿呢?哎!都是那煩人的大象腿、蘿蔔腿闖的禍。可是你知道其實瘦腿跟飲食可是有很緊密的關係的嗎?
原則二:避免攝取過多鹽分
攝取過多鹽分不利於腿部健美。體內鹽分一旦增加,身體就要將鹽分的濃度調整到一定的狀態,這就需要大量的水分,而導致了水分的積存。如果體內多餘的水分排泄困難,新陳代謝就會出現問題,腎臟機能也會減弱而產生腫脹。因此,用餐時要控制鹽量,從調味、吃法及菜單上的選擇做起。此外,還要多攝取能幫助排出體內鹽分的食物,如富含鉀離子的食物,芹菜、菜花、蘿蔔、蓮藕、番茄、馬鈴薯等。
導讀:滿大街的細腿、長腿、美腿是不是讓你大受刺激,為什麼自己就不可以像其他MM一樣自信地露出雙腿呢?哎!都是那煩人的大象腿、蘿蔔腿闖的禍。可是你知道其實瘦腿跟飲食可是有很緊密的關係的嗎?
原則三:充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B羣
腿部脂肪一旦積存就很難減下來,加強脂肪和糖分的代謝變得十分重要。維生素B1可以將體內多餘糖分轉換成能量,維生素B2可以促進脂肪的新陳代謝。一旦維生素B羣攝取不足,不僅導致腿胖,還會因為容易疲倦而引起腰痠背痛等。富含維生素B1的食物包括豬肝、黑糯米、花生、脱脂奶粉、全麥麪包。富含維生素B2的食物有豬肉、動物肝臟、鰻魚、蘑菇、木瓜、茼蒿等。
導讀:滿大街的細腿、長腿、美腿是不是讓你大受刺激,為什麼自己就不可以像其他MM一樣自信地露出雙腿呢?哎!都是那煩人的大象腿、蘿蔔腿闖的禍。可是你知道其實瘦腿跟飲食可是有很緊密的關係的嗎?
原則四:充分攝取製造骨骼的鈣質
目前因減肥而造成骨質疏鬆的年輕女性越來越多,人體內約有1公斤的鈣質,絕大部分供給骨骼或牙齒所需,其餘的在肌肉、神經及血液內扮演重要角色。若這少數的鈣質失去平衡,會造成肌肉痙攣、血液不易凝結等現象。要擁有筆直、勻稱的雙腿,必須從分攝取充分的鈣質。蛋白質及維生素D可增加鈣質的吸收,所以應多食用富含蛋白質的魚類及含豐富維生素D 的筍乾。平日應養成食用小魚乾及牛奶的習慣。
本站美體網小編推薦:
趙薇鍾麗緹 誰的身材更性感
趙薇張柏芝小S朱莉 明星產後減肥方法誰最實用
你不知道的8個飲食減肥真相
豐胸絕招讓胸部更堅挺傲人
小S昔日泳裝照遭曝光 身材火辣有訣竅
-
x形腿怎樣變直 幾點建議打造性感美腿
對於X型腿這種常見的畸形小腿,很多人都倍感煩惱,不知道該如何矯正這種變形的腿部問題。其實只要在平時多多按摩,並且做一些針對性的練習和鍛鍊是可以解決的。X型腿可以説是一種非常常見畸形腿型,在生活中不少女性朋友都會出現這種問題。即使程度不同,但是缺乏美感的...
-
大象腿怎麼瘦下來 三個小竅門輕鬆get
有些女生上半身瘦瘦的,臉型也好看,但是如果看見腿的話就覺得整個人不好了。這些女生也不敢隨便穿裙子,穿鮮豔顏色的褲子,下面教大家幾招告別大象腿。對於每一個女孩子來説,擁有一雙纖細的美腿幾乎她們夢寐以求的事情,但是願望總是美好的,而現實卻是骨感的。很多時候擁...
-
男生如何練大長腿 教你簡單好掌握的方法
大長腿是很多男生夢寐以求的,擁有大長腿不僅能夠顯得男生高大帥氣,而且能夠給人十足的安全感。那麼,男生應該如何練大長腿呢?今天我們就來了解一下。大長腿是很多人都非常喜歡的,無論是男生還是女生,能夠擁有大長腿,都會讓他們的魅力值得到提升。很多人覺得大長腿是天...
-
5套優雅有效的瘦腿動作
降低難度:把右腳移到右側後,腳趾保持接觸地面,不必抬腳讓膝蓋與手肘觸碰。增加難度:當你抬起右腿膝蓋伸向右手肘時,踮起左腳腳尖。增加難度:膝蓋彎曲45度角以及抬起腳跟以後,保持這個動作,來回擺動盆骨完成所有重複次數。不必羨慕,你也可以擁有芭蕾舞演員般優美纖瘦的雙...