小腿粗怎麼辦,簡單瘦腿小動作幫你改善小腿粗
缺乏運動,久坐,容易導致小腿粗,也會讓雙腿失去纖細的美感,那小腿粗該怎麼辦呢?來了解一下吧。
大腿粗可以用裙子遮蓋,可是小腿粗,是很難遮蓋的,今天我們來了解一下小腿粗怎麼辦吧。
1、站立
雙手叉腰,先抬起左腿,繃直腳尖,停4秒鐘後放下,然後右腳重複上述動作,20次為一個週期。
2、仰卧
兩腿抬高上伸,儘量與身體成直角,持續1分鐘後落下,再抬起,如此反覆5~10次為一週期。兩腿屈曲,使膝關節及大腿與身體成直角,然後兩腿伸直蹬出,以30次為一週期。
3、睡前瘦腿
每天睡覺前,將腿靠在牆上,讓雙腿與身體成90度直角,靜止30分鐘,如此可以幫助血液迴流,讓小腿肌肉鬆弛。
4、瘦腿食物,加速腿部脂肪燃燒
葡萄柚:葡萄柚是幫你減掉大象腿的好幫手,它獨特的果酸成分,可以大大促進身體新陳代謝,而且所含的卡路里低,鉀含量卻是減肥水果中最多的。
蘋果:蘋果的含鈣量非常高,有助於促進身體代謝。同時,蘋果所含的蘋果酸也可以幫助消耗熱量。至於水溶性纖維質果膠則可以幫助改善便祕,清除腸道中的垃圾,能讓你感覺到身體輕盈了許多。
獼猴桃:纖維素含量很豐富,纖維吸水膨脹,容易讓人產生飽腹感。不僅如此,水果纖維還可以加快脂肪的分解速度,避免過多的脂肪讓雙腿變粗。
5、按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。
-
蘿蔔腿墊腳尖 矯正腿型有效果嗎
蘿蔔腿是指那些腳脖子很細、小腿肚卻很大,不成比例的腿。從正面照鏡子就能分辨,通常蘿蔔腿的形成,在於長期做跳躍或踮腳尖的動作,使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬。每到夏天到來,到處都是一片大白腿,很多腿型好看的妹子,早早的就穿上了短褲,露出來大長腿,但是對於另外...
-
達人告訴你怎麼減小腿 讓你擁有女性線條美
每個美女們都想擁有筆直修長的大長腿。可是大長腿往往都是別人的,而自己的就是粗壯的小腿。那麼粗腿要怎樣減呢?接下來就跟着小編一起來學習方法吧!擁有粗壯的小腿對於美女們來説是一件特別煩惱的事情。因為夏天不敢穿喜歡的漂亮裙子和短褲,只有穿長褲遮蓋住小腿。...
-
大象腿是怎麼形成的 讓你更瞭解自己胖的原因
很多女生都會特別在意自己的腿型,不願意變成大象腿。但是有時候腿粗不是鍛鍊就能改變的。所以我們就來一起了解一下大象腿的形成原因,從而能對症下藥。幾乎所有的女生都很在乎自己的身材,希望自己能像那些模特一樣前凸後翹,所有的肉都長在該長的地方。但事實上,很少...
-
矯正腿型的方法 日常怎麼矯正腿型
有很多人都有腿不直的煩惱,嚴重點的就是O型腿,還有些就是X腿。有些人是天生的,有些人是因為平時生活對腿部的不注意,導致腿部彎曲變形。那矯正腿型的方法都有哪些呢?夾物法坐在凳子上,雙手撐於身後,兩腳觸地,膝屈90度,腳腕處緊夾一個質軟的物品,然後雙腳離地,伸膝、兩腿盡...