易懂的自由泳轉身講解 在水裏來去自如
炎炎夏季,去游泳館游泳的人絡繹不絕,在游泳館裏可以看到大家各種各樣的泳姿,自由泳、蛙泳和仰泳等等,學習一下自由泳的轉身動作,熟練使用一定會令人刮目相看。
游泳姿勢的達成是一個孰能生巧的過程,想要熟練的、一氣呵成的完成某個動作需要不斷的練習才可以。在學習自由泳轉身之前,一定要先把自由泳的游泳技術以及姿勢練好。
有了好的技術,能順利的游上500米,再來練習自由泳轉身。不是説不可以直接練習自由泳轉身,只是基本游泳姿勢都沒有練好的時候練習轉身是沒有必要的。
有了自由泳技術這個先決條件之後,我們開始講解一下自由泳轉身的動作。首先,對於初學者來説,轉身是有一定難度的,因為開始的時候往往因為無法順利轉身,從而引起鼻腔吸入水,這樣的原因是轉身速度過慢。
提高這個速度就需要我們之前的游泳技術作為支持,在要轉身之前,游泳速度應該快一點,這樣轉身的速度也會跟着加快,轉身過程中踢腳令身體彎曲翻轉的過程也很重要。
學習自由泳轉身,可以先自己在淺水區練習翻轉,把腳放在游泳池池壁,用腳蹬池壁,獲得一個向前的力量,然後頭朝下穿入水中,並利用剛剛腳蹬的力量來完成翻滾,這只是在水中翻滾,是完成自由泳轉身的前半部分動作。
練熟了上面的動作就可以在水下練習了,自由泳游到牆邊,然後360度翻滾身體,練熟了就不用靠牆的輔助,利用游泳的慣性和在水中蹬腿就可以完成翻轉,翻轉身體後腳觸到牆壁則蹬開,這個時候就是轉身的關鍵了,蹬離牆壁的過程中就是轉身的時候,不過不要轉的太早,不然在水中力量很容易被削弱,然後擺正身體自由泳轉身就完成了。
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