魏晨彭于晏秀胸肌 胸部比女生還大怎樣練胸肌好
魏晨彭于晏秀胸肌,簡直可以用“胸湧澎湃”來形容!更有女網友留言“比我的胸部還要大”。不能總是要求女生好身材,男人是時候開始你們的肌肉鍛鍊計劃!健碩的胸肌可以為女性帶來安全感,支招怎樣練胸肌最有效!
魏晨彭于晏秀胸肌,簡直可以用“胸湧澎湃”來形容!更有女網友留言“比我的胸部還要大”。現在不少男人交了女朋友或者結婚以後,就懶得管理身材,啤酒肚、大餅臉全部浮現出現。不能總是要求女生好身材,男人是時候開始你們的肌肉鍛鍊計劃!健碩的胸肌可以為女性帶來安全感,支招怎樣練胸肌最有效!
方法一、槓鈴卧推
這個動作主要鍛鍊胸大肌和三角肌。
做法:平躺在健身凳上,雙手握緊槓鈴;藉助手臂和胸腔的力量,開始向上垂直舉起槓鈴;要注意手臂的彎曲角度,同時不要逞強選擇較重的槓鈴。
魏晨彭于晏秀胸肌,簡直可以用“胸湧澎湃”來形容!更有女網友留言“比我的胸部還要大”。不能總是要求女生好身材,男人是時候開始你們的肌肉鍛鍊計劃!健碩的胸肌可以為女性帶來安全感,支招怎樣練胸肌最有效!
方法二、蝴蝶機夾胸
做這個動作需要專業的器械,一般健身房都有,大家可以先諮詢教練的正確做法。
做法:坐在蝴蝶機座位上,背部緊貼椅背,不要聳肩自然放鬆;雙手握住夾板,要用胸部的力量拉到中間,然後再緩慢的放開。
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方法三、啞鈴滑動俯卧撐
這個動作難度係數比較高,初學者可以不用練先。
做法。雙手各握住啞鈴,做出俯卧撐的標準動作;然後移動啞鈴,讓手臂向兩邊打開,這時候身體就會向下。更考驗大家的手臂和背部肌肉力量,所以不用着急鍛鍊。
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