跑步能減肚子嗎 想知道答案請往下看
跑步是我們每個人平常的健身運動方式。跑步可以瘦腿,塑性,增肌,這是我們大多數人都知道的。但是有些人想問,跑步可以減掉肚子上的肉嗎?這是可以的,但我們要如何做呢?
腹部是我們極其容易長贅肉的地方,而且也是很難減掉的地方。一到夏天各位美眉就開始犯難了,想穿美美的露肚裝,但因為肚子的贅肉只能作罷,想穿修身一點的衣服就顯得不倫不類了。於是各種減肚子的方法興起了,在這裏我跟你説跑步也能減肥。
跑步是受到大眾喜愛的健身運動,跑步過程中,你全身的肉都在鬆動,跑步讓你的身體產生了熱量,可以燃燒你身體內的脂肪,減少你身體脂肪的堆積,這個對你的肚子也是同樣有效的。但要注意跑步時間至少要30分鐘以上,因為這時候體內的脂肪才開始燃燒,前期燃燒的都是身體的水分。
但是跑完步後,你如果配合以下三大奇招,就能起到事倍功半的效果。其一是跑完後要做伸展運動,這個運動可以幫你伸展全身肌肉,特別是在扭動腰部的時候,對減掉肚子的贅肉有極大的作用。其二是要做一些仰卧起坐,不用做多。你只要在跑完步後,趁自己的身體還沒有冷卻,體內熱量還在燃燒的時候,坐下來做20個左右就可了。
如果你第二天腹部痠痛,這是正常現象,這説明你昨天的運動起到作用了,長久堅持下去,你不僅肚子的贅肉會減少,而且肚子的皮膚也會變得也來越緊緻,有彈性。
其三,跑完後不要大吃,應該多吃一些水果來補充營養,如果你做到了這些,相信你也能很快減掉肚子上的肉了。
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