麒麟臂怎麼練 2個運動法幫你塑造健碩肌肉
手臂向來是較為容易發胖的地方,尤其是經常做在辦公室的人,既沒有進行體育鍛煉,又沒有節制飲食,手臂是很容易變形的。因此,日常的減肥運動必不可少。
一提起麒麟臂,相信很多人第一時間就會想到經常在健身房裏面鍛鍊的肌肉猛男,擁有一雙健美的麒麟臂,厚實的胸肌,緊緻的六塊腹肌以及完美的人魚線,一舉一動無不令人崇拜不已。其實,想要練成麒麟臂也並非難事,只要掌握好一些鍛鍊技巧,你也是可以擁有讓別人羨慕嫉妒恨的完美身材。但關鍵是還是需要大傢俱有堅定的毅力才行。
1、引體向上運動法
想必很多男生在讀國中的時候有經常練過吧!引體向上是一種非常鍛鍊肌肉羣的運動法,通過手臂拉起的動作,可以同時鍛鍊到臂力,背部肌肉以及肩膀。不過,這個鍛鍊法對於身體的素質有一定的要求,如果是平常沒有運動的人,建議一開始不要練習得太過激烈,以免拉傷手臂的韌帶以及肌肉。保持循序漸進才是對身體較好的訓練法。
2、游泳運動法
炎熱的夏季,知道大家都不想來個大汗淋漓的運動。因此,游泳就是不錯選擇,它不僅是一項非常有益減肥的運動,還可以鍛鍊肺活量,幫你增強肺部功能。同時游泳鍛鍊臂力的效果也是不賴的,通過手部的划動,可以讓身體持續像一條飛魚一樣,在水中暢遊四方。
不過,游泳的方式有很多,較好是選擇適合自己的一類,這樣鍛鍊的效果才會顯得事半功倍。如果是初學者的話,建議先要學習一些游泳技巧以及水性,以免發生一些小意外。
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