麒麟臂怎麼練出來 這幾個動作你可以嘗試
很多人手臂非常健壯有力,別人就會稱呼他的手臂為麒麟臂。麒麟臂都是肌肉的紋路,幾乎是沒有贅肉的。怎樣鍛鍊才能練成麒麟臂呢?下面就來一起了解方法。
現在越來越多的人喜歡健身運動。健身運動能夠讓人的身體素質變得更好,身材更加協調強健。無論是有八塊腹肌還是有一個麒麟臂都是非常讓人羨慕的事情。麒麟臂並不是一朝一夕就能練成的,通常都需要經過堅持不懈的努力鍛鍊才能得來的。擁有麒麟臂的人臂力非常大,手臂的肌肉都非常發達。
麒麟臂應該如何練呢?下面就來教你兩個比較好的運動方式,讓你能夠練成夢寐以求的麒麟臂。
這個運動叫做單槓運動。進行這項運動的時候,人身體的重量都落在了兩個手臂上。如果手臂不夠有力,人就會從單槓上掉下來。這項運動能夠很好的鍛鍊人的手臂肌肉,讓手臂變得更加有力量。
剛開始進行這項運動的時候,可以讓自己在單槓上停留少一點的時間,慢慢練習慢慢增加時間,這樣不僅讓手臂有了一個適應期,不會造成手臂肌肉拉傷。慢慢增加時間能夠讓臂力漸漸增加,鍛鍊的強度增加了,能夠大大縮短麒麟臂形成的時間。
如果覺得單槓運動太難了,自己沒法適應。那麼,可以練習平板支撐。這種運動也是能夠鍛鍊臂力的。進行這項運動的時候,儘量讓雙手伸直支撐起全身。這樣鍛鍊起來強度會大一些,效果也會好一點。這項運動堅持半個月以後,你會發現自己臂力見長,這個時候就可以嘗試單槓運動,加快臂力增長。
-
散步可以減肥嗎 每天多少步瘦身效果好
跑步帶來的減肥效果確實比較明顯,但是,像冬天這樣的時節,去户外運動顯然是不太現實的,對於天生比較懶的你,或許可以採用散步的方法來督促自己達到減肥的效果。雖然我們都知道跑步是一項減脂速率比較快的運動,但是進入秋冬時節之後,對男生女生來講,真的沒有去室外跑步的...
-
3個月顯效 簡便居家健美操
兩臂交叉,雙手放胸前(從事體育鍛煉6個月以上者可雙手提一重物或持一木棍、槓鈴等於肩上);上身前傾,與大腿成90度角,臀部可略微向後傾,以保持平衡,持續幾秒鐘,恢復開始時姿勢。一、下蹲運動1.站立,雙腳按臀部寬度分開;2.兩臂交叉,雙手放胸前(從事體育鍛煉6個月以上者可雙手提一...
-
跑步膝蓋疼怎麼辦呢 專家告訴你這些緩解小妙招
跑步是一項十分大眾化的運動,不論是老年人,還是小孩子都可以跑步。跑步對我們的身體來説是有很多好處的,但是有些人在跑步之後會膝蓋痛,這應該怎麼辦呢?現在的人們很喜歡鍛鍊身體,在各式各樣的運項目當中,跑步就是一項比較普通的運動,也是一項很多人都喜歡的運動。但是...
-
瑜伽的好處 修身養心的法寶
近些年很多女性都追求健身美體,瑜伽這種美體又健康的鍛鍊身體的方式受到女性很大的喜愛,練瑜伽能鍛鍊身體的柔韌性,能讓身體變得更加年輕,讓心情變得更好。瑜伽來源於古印度,是一種修煉身心的養心方法,它能讓人安靜下來,改善人們的心理和精神,它通過身體的拉伸,呼吸的速...