如何將不良形體矯正 還你優雅昂揚樣貌
在明星日常日程中,有一項不可忽略的課程廣為人知,那就是形體課程。那麼形體到底是什麼呢?為什麼無論是明星又或者是舞蹈演員,甚至是我們普通人們,都那麼看重它呢?
形體在字典中的肆意一指身體,二指形象。其含義不明而喻,一個健康矯健、形態優雅的身體以及強健昂揚的精氣神就是優雅形體的定義。所謂的形體糾正,其實就是利用形體訓練對自身腰、臀、胸、肩、腿等部位進行訓練,糾正不正確的姿勢引起的形體扭曲。
比如説,生活中我們幾乎每個人都或多或少會有彎腰駝背、含胸、頭部前傾、O型腿X型腿等問題,這些問題都屬於形體問題。通過一些針對糾正形體的簡單動作以及更加複雜的結合各種舞蹈動作設計而成的形體訓練,我們不僅可以塑造優美體態,還可以培養出優雅的氣質。
形體糾正需要針對不同部位進行不同的科學訓練。
第一,針對駝背的矯正,一個較為簡單又廣為人知的方法是貼牆站立,後背緊緊貼緊牆面,脖頸伸直,後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和腳後跟五個點要緊貼牆面,挺腰收腹,抬頭挺胸。這個動作看似簡單,實際上要堅持下來是很困難也很累的。
第二,針對糾正腿型,有效的方法其實很多,但是每一個都需要堅持不懈長期堅持下來。腿型不好可能是由於胯部或者小腿骨內外旋導致的。為了打開胯部,使得盆骨能正位,青蛙趴是一個很好的方式。而糾正小腿骨變形可以在平時坐着的時候,有意識的用力夾緊雙腿,也可以拿一本書放在雙腿間,為了不讓書掉下去,自然就會夾緊腿了。
-
正康正O儀嚴正申明:拒絕山寨,維護消費者權益!
日前記者接到了很多使用正O儀來矯正O型腿的消費者打來的熱線電話,均稱買來的正O儀不但沒有治好自己O型腿的毛病,反而出現腿部紅腫、變形、痠痛等不良反應,有的甚至稱自己的O型腿已經變成了S型腿。記者當即就犯了疑惑,對於O型腿的治療,正O儀一直是國內申請了國家專利...
-
下胸肌怎麼練圖解 健身達人的祕密
許多熱衷於健身的男性都知道,胸肌的鍛鍊是一件技術活,想要練出漂亮結實的方形肌實屬不易,今天這篇文章就來講講如何用正確的姿勢練出漂亮的方形肌。對於許多健身愛好者來説,想要練出一個漂亮結實的胸肌並不容易,它不光要靠日以繼日的練習,食物營養的攝取也必不可少,鍛...
-
腹肌女生怎樣正確練習 你一定要知道
隨着人們健康意識的增強,腹肌已經並不只是男人的專屬,而大量的女生也希望自己擁有腹肌,性感的身材曲線,怎樣通過自己科學的手段來鍛煉出良好線條的腹肌呢?隨着人民生活水平的提高,更多的人注重了自己的身體健康以及精神追求。而且近幾年隨着健身活動的走俏,腹肌已經不...
-
pc肌肉要練多久 有什麼簡單的方法
PC肌肉無論是對男人還是對女人都有很重要的影響,我們在日常生活中要注意相關方面的訓練,才能有一個健康的身體和幸福的生活。那麼你知道如何進行鍛鍊嗎?有些人會認為PC肌肉的位置比較隱私,所以不好進行鍛鍊。其實還是有很多種方法的,下面就給大家介紹一些方法進行相...