運動完想吐怎麼緩解 哪些原因會造成這種症狀
在生活裏,很多人都曾經有運動完想吐,噁心的感覺,這是一種普遍現象,如果遇到這種情況應該怎麼辦呢?我們首先要找到引發這種症狀的原因,然後對症治療就可以了。
1.體能差導致想吐
有些人長時間不運動,偶爾進行一次運動就會導致這種噁心想吐的症狀,這主要是由於長期不鍛鍊的人體能很差,身體裏的器官不能立刻適應這種運動,就導致了身體出現了缺氧的狀況,從而引起嘔吐。
應對方法:長期不運動或者是體能差的人不要一下運動太多,也不能選擇強度很大的運動,建議這一類的人要先從快走或者慢跑開始,循序漸進的鍛鍊,所謂運動強度不能太大就是運動後喘氣不是非常急促。
2.過量運動
運動的時候,身體會自動分配身體裏的能量,如果過量的運動就會讓體內的各種器官和系統出現不協調的狀況,消化系統就是其中一項。消化系統受到影響的主要表現就是胃難受,噁心。
應對方法:這種情況一定要減少運動量,不論你是想減肥還是想健身,都不要一蹴而就,都要慢慢來。另外,在正式運動之前,可以先做做熱身運動,運動完後也要進行拉伸。
3.剛運動完就立刻坐下休息
在劇烈運動之後,不能立刻停下來,因為立刻停下來會導致體內的血液淤積,心臟可能就會出現缺血缺氧,大腦也會出現缺氧,從而導致了想吐、噁心,甚至是休克。
應對方法:劇烈運動後要先慢走10分鐘,然後進行10分鐘左右的拉伸運動,讓身體慢慢的靜下來,這樣不僅能夠防止運動損傷,還能讓肌肉放鬆下來,讓身體逐步恢復到正常狀態。
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