下腰痠痛的原因 原來真兇就是它
很多經常做辦公室的上班族經常會出現下腰部不適的情況,時間久了還會出現嚴重的骨骼變形,影響到我們的生活和工作。那麼下面小編就給大家分享幾個緩解的方法。
腰部的健康與否關係到我們整個身體的正常活動。如果腰部出現了病變或者不適,無論是走路還是休息都會產生很大的痛楚,影響到我們的工作和生活。特別是對於長期坐辦公室的人來説,經常採取坐姿下腰部的肌肉會逐漸的老化,容易出現腰部痠痛。下腰痠痛不僅跟肌肉缺乏鍛鍊有關,時間久了還會造成骨骼錯位,如果想要遠離病痛那就應儘快治療。
初期下腰痠痛一般都是由於肌肉缺乏鍛鍊造成的,對於這類患者我們可以採取運動的方式進行緩解,只要每天堅持就會有非常好的效果。在運動前,我們應該先進行熱身訓練,當感到身體微微發熱的時候,可以適當的活動一下身體和腰部。然後爬在地上,用雙手支撐起上半身,大腿和小腿緊貼地面,肩部始終保持放鬆。感受前腰部拉伸的力量。
上面的動作我們要堅持1分鐘左右的時間,讓腰部得到徹底的放鬆。然後再躺下放鬆身體,調整自己的呼吸。將雙手向後背伸直緊握在一起。利用雙臂的力量將肩部肌肉夾緊,上半身慢慢的抬起時,輕輕的向上夾緊手臂進行晃動。這樣每組做20個,每天堅持做3組。不僅可以緩解下腰部位的疼痛,還能放鬆肩部的肌肉。減少身體上的疼痛。
除了做這些訓練外,我們還要在平時保持正確的坐姿,每隔一個小時左右的時間就要起身運動一下,緩解身體上的痠痛感。
-
脣毛重怎麼辦 4種辦法幫你解決煩惱
很多女生都會有脣毛的困擾,那麼我們可以選擇通過激光手術來解決掉它,同時我們也可以用刮眉刀將它刮除,或者是用染毛膏將它染色,這些都是很不錯的選擇。很多女孩身上的體毛都比較重,要是隻是長在身上也就罷了,偏偏連上脣也長了很多汗毛,特別是皮膚白的女生,脣毛會更明顯...
-
怎麼才能徹底脱毛 掌握技巧很關鍵
擁有光滑細緻的肌膚是每個女生都希望擁有的,但是對於體毛過於多的女生來説就比較的尷尬了。不僅不可以穿漂亮的裙子,而且還會在一定程度上影響自己的個人信心。能夠徹底脱毛對於很多女生來説都是一件非常令人開心的事情,當然,想要徹底的脱毛也是可以實現的,只要我們...
-
肌肉痠痛怎麼辦 家庭保健為你解決煩惱
肌肉痠痛是很多健身人士都會遇到的問題那麼怎麼緩解肌肉痠痛呢?碰上這樣的情況應該怎麼做呢?接下來,我們就為大家介紹一下肌肉痠痛應該如何緩解的方法。一、泡澡。這是比較直觀能夠快速緩解痠痛的方法,通過熱水的浸泡,全身會得到舒緩,自然就讓你的肌肉放鬆下來,從而達...
-
陳皮泡茶能緩解胃潰瘍嗎 有多大治療功效
陳皮也就是我們生活中常説的橘子皮,其實這並不是毫無作用的廢棄物,而是一種具有多種功效的中藥。陳皮服用之後對於身體的好處有很多,具有健胃消食以及治療胃痛的作用。陳皮大家都非常熟悉,除了可以用來調味,煮菜或煲湯中加入陳皮,起到調香的作用,而且還是一味常用的中...