腿骨折後多久能運動 這些禁忌一定要記牢
朝氣蓬勃的年輕人們經常都喜歡在陽光下奔跑,運動,是一些充滿活力的年輕人們的愛好。但是運動有風險,有時候一個不注意就可能讓自己受傷,受傷後的保養同樣是非常重要的。
按照老一輩人的説法是,“傷筋動骨100天”,一般來説,傷到人體骨頭的人都需要卧牀靜養3個月才有利於身體健康的恢復。但是對於一些愛運動的年輕人來説,在牀上靜躺那麼久的時間是非常煎熬的。但是人體的骨頭受傷事關重大,因此請朋友們謹遵醫囑,配合醫生的治療方案,一來可以儘快恢復,二來可以讓自己少受點痛苦。
在骨折後的三個月,我們基本就可以做一些輕微的動作了。因為長時間不運動我們的肌肉就會開始萎縮,因此,一開始慢慢的做一些基礎的運動可以幫助我們恢復的更快一些。另外,一定要注意運動的時間,不應該過長。如果可以的話,儘量在專門的健身場所去進行健身,在教練的幫助下完成運動,以防自己一個不謹慎讓自己的身體受到二次傷害。
但是如果你不想去健身房運動的話,小編在這裏也可以推薦給大家一些運動。
慢跑:慢跑對我們腿部是有一定的鍛鍊力度的,但是又不至於拉傷肌肉。因此,對於剛剛骨折過的人來説,慢跑是一種很好的復健運動。
高抬腿:高抬腿可以通過每次將腿抬起的力度來鍛鍊我們的大腿肌肉,同時對腿部骨頭部分也有一定的鍛鍊作用,加上難度不高,很適合傷病人員。
需要注意的是,以上運動都是建立在控制時間的基礎上進行的。剛剛受過傷的人並不適合長時間運動。因此,在運動的時候,一定要嚴格控制,覺得累了就停下來,不要強迫自己完成多少任務量。
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