肺活量大對健康有什麼好處 這些常識大家要了解
每一次體檢時,都有一項肺活量的檢驗項目,有的人肺活量比較大,有的人就比較劣勢一點。很多人並不明白,肺活量大的人是不是比其他人身體更加健康?下面來了解一下。
肺活量是很重要的,是衡量一個人體質的重要標誌,指在吸入更多空氣後呼出去的氣流量就是肺活量。不喜歡運動鍛鍊的人肺活量是比較低的,肺活量大對健康的好處很多,因此要經常運動。
一、肺活量大有哪些好處
肺活量代表的是心肺功能,肺活量大的人體內氧氣充足,心肺的功能非常棒,身體氧氣充足可以令大腦更靈活,身體機能更好,不會出現頭暈的情況。
二、如何提高肺活量?
1.騎車
騎車時主要是腿部用力,身體的血液會大量供給下肢,心率隨着騎車的速度一起變化,每天進行户外騎車可以增強肺活量,改善肺的呼吸功能。
2.跑步
肺活量會隨着年齡的增長而越低,要想讓肺活量保持正常,需要每天堅持鍛鍊,跑步就是非常好的運動,各個年齡的人都可以做。要增強肺活量,運動量是要達到一定標準的,至少要跑30分鐘。
3.跳繩
跳繩是比跑步還要簡單的一項運動,它可以幫助增強心肺系統的功能。跳繩有很多種,你可以根據自己的情況選擇其中一種。但是在跳繩之前要熱身,不要喝太多的水。
4.游泳
游泳對增強肺活量的效果非常好,在水中的時候,胸部壓力會很大,如果要進行運動,很容易感到呼吸不順暢,這時候要進行深呼吸,增加呼吸深度,吸入大量氧氣以滿足身體的需要。游泳可以鍛鍊呼吸肌,胸圍增大後肺活量自然增加,對健康非常有益。
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