燃燒肚子脂肪的動作 讓你的鍛鍊之路事半功倍
1、高抬腿。站立時雙腳分開,雙手插腰。雙腳分開,左右膝蓋輪流抬起至胸部。
2、跳遠。站立時,雙腳分開臀部,收腹。彎曲你的膝蓋並且把你的手臂擺在你身後,然後把雙臂擺在頭頂上並用雙腳儘可能地向前跳,輕輕地蹲下,然後站起來,快速向後慢跑到你的起始位置。
3、毛毛蟲爬。(A)將你的腳髖部寬度分開。將你的臀部合攏並向前摺疊(B),將雙手放在地板上(如果需要,彎曲膝蓋)。(C)將雙手向前伸入木板(D),然後迅速將雙手放回雙腳並站立,返回起始位置。
4、俯身。手掌撐地,翹臀,右手儘量往左膝蓋上夠,換一邊重複動作
5、仰卧起坐。躺在地板上,雙腿伸直。用你的力量將上半身抬起,將你的右膝拉到左肘,換一邊重複動作。
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減肥晚上能不能吃香蕉 減肥期間晚上可以吃香蕉嗎
1、減肥晚上能吃香蕉,但應該控制攝入量。香蕉中含有較多的膳食纖維,具有潤腸通便的功效,減肥晚上適量吃香蕉一般對減肥沒有明顯影響,合理食用香蕉對減肥還有一定幫助。2、但不建議晚上大量進食香蕉,因香蕉含糖量較高,大概為21%,減肥者若在晚上大量食用香蕉,還有可能導...
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螃蟹的熱量高嗎 螃蟹熱量高不高
1、螃蟹的熱量不是很高,100克可食用部分熱量是160大卡,每100克蟹黃中膽固醇含量在450克左右。2、因此,吃螃蟹不能光吃蟹黃,會導致熱量攝入過多,導致發胖。螃蟹含有蛋白質,脂肪,膽固醇,碳水化合物,微量元素等營養成分,每100克螃蟹中還含有大約56克的硒元素,經常食用,可以提...
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減肥期間能不能吃核桃 減肥期間可以吃核桃嗎
1、減肥期間能吃核桃,適量的吃一些並不會對減肥帶來影響,而且還可以補充身體所需要的營養成分。2、核桃當中的營養成分通常包括不飽和脂肪酸或者鉀元素,還包括維生素B6以及維生素B1,還有很多的鐵元素以及泛酸,當中含有的脂肪可能並不是很高,因此在減肥期間可以少吃一...
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梨形身材怎麼瘦腿 梨形身材如何瘦腿
1、運動。運動的方式有很多種,平時可以通過快走、慢跑、跳躍等方式進行運動,有利於促進下肢血液循環,減輕腿部浮腫。還可以在時間間隙進行踮腳活動,可以拉伸小腿和腳踝的肌肉,使腿部更纖細。2、調整飲食。想要瘦腿要調整飲食結構,少吃高熱量、高脂肪的食物。高熱量、...