跑步減脂多久能吃飯 跑步減脂多長時間能吃飯

1、跑步減脂30分鐘後才可以吃飯；

2、跑步後血液循環集中在骨骼肌之內，促使骨骼肌代謝出多餘的乳酸因子，這時吃飯會導致消化和吸收不良，通常在經過30分鐘後，體內乳酸的循環和代謝基本完畢，此時吃飯血液可在胃腸道內進行充分的消化和吸收，有助於食物的吸收。

3、跑步後30分鐘吃飯可有效補充能量，但不會因為跑步後一過性的低血糖，突然吃飯而使血糖攝入過高。跑步後機體處於高耗能和耗熱流失狀態，這時對於有氧運動和減肥和減脂起到很好的效果，待身體基礎代謝率稍降低時，吃飯可起到充分吸收食物的作用。

4、跑步後過30分鐘吃飯使胃內容物、胃酸不至於分泌過多，是不會導致進食後胃部不適的最佳時間段。