告訴你如何測量大腿圍 大腿腿圍多少才好看呢
大腿圍度是健美愛好者追求的目標,可是一直沒找到大腿圍科學的測量方法,究竟應該量哪呢?大腿和小腿比例怎樣才好看?然後對於完美美腿腿的標準,如果膝朝向着正面……
大腿圍度是健美愛好者追求的目標,可是一直沒找到大腿圍科學的測量方法,究竟應該量哪呢?大腿和小腿比例怎樣才好看?然後對於完美美腿腿的標準,如果膝朝向着正面且腿形筆直的話,可以説是非常美麗的腿。小編還介紹了測量大腿圍的正確方法以及改善下半身的曲線。
大腿和小腿比例怎樣才好看大腿的理想尺寸=身高*(0.29-3)cm,
小腿的尺寸=身高*(0.2-0.21)cm,
腳踝的理想尺寸=身高*0.118cm
然後對於完美美腿腿的標準:
是以下圖;“X”代表是有縫隙的地方,“O”代表的是要結合的地方;
美腿的標準
美腿就是,有5處併攏,4處空隙的腿。具體來説,5處(大腿,膝,腓,腳脖子內側,腳尖)左右緊貼在一起,4處(大腿和根兒之間,大腿和膝之間,膝和腓之間,腓和腳脖子之間)是處於分開的狀態。除此之外,如果膝朝向着正面且腿形筆直的話,可以説是非常美麗的腿了。
標準腿圍測量方法:
年齡
20-30 身高乘以0.293
30-40 身高乘以0.301
40-50 身高乘以0.309
所得的結果就是你的標準腿圍
大腿圍度是健美愛好者追求的目標,可是一直沒找到大腿圍科學的測量方法,究竟應該量哪呢?大腿和小腿比例怎樣才好看?然後對於完美美腿腿的標準,如果膝朝向着正面……
測量大腿圍的正確方法:
1,被測者兩腿分開與肩同寬,兩腿平均負擔體重,測量者將皮尺放在後面臀下橫紋處,水平測量大腿一週的圍度為大腿圍,將測量左右兩大腿的圍度值相比較,看其左右肌肉發育是否均勻。
2,腿部測量大腿尺寸時,大腿向前伸半步,勿用力,測量臀部下方大腿的部分。大體上講,雙腿併攏後,兩腿之間只有4個小空隙才是最標準的。
正常的身材曲線應該是兩倍的中大腿圍等於臀圍,很多女性會大於5-10公分。改善下半身曲線不見成效,主要因為沒有運動習慣,加上瘦身觀念不正確,包括節食、塗抹瘦身霜、藥物控制、穿束腹束襪,甚至採用抹辣椒瘦腿、捆綁保鮮膜等偏方來瘦下半身,不正確的方式容易造成反效果,嚴重時甚至可能造成忽胖忽瘦溜溜球症候羣、代謝率下降、抵抗力減弱、月經不規律、易掉髮、皮膚變差,以及器官功能失調等不良影響。瘦身觀念不正確以及沒有固定的運動習慣等因素,是造成女性有如西洋梨,下半身脂肪囤積,肥胖的主因。
大腿圍度是健美愛好者追求的目標,可是一直沒找到大腿圍科學的測量方法,究竟應該量哪呢?大腿和小腿比例怎樣才好看?然後對於完美美腿腿的標準,如果膝朝向着正面……
醫師建議運動是雕塑曲線的不二法門,想要改善下半身的曲線,每天一定要有最少運動30分鐘的習慣,如快走、慢跑、抬腿、拉腿、利用有氧操、游泳及自行車運動,都能有助拉動大腿和臀部肌肉緊實,再搭配正確飲食習慣,就能有效改善下半身曲線。如果持續運動的話,腹部脂肪將會下降66%、腰部脂肪將會下降56%、臀部脂肪會下降51%。
另外根據研究發現,女性大腿過粗,不僅影響美觀,可能還會影響健康。醫師指出正常腿圍應該是45-50公分之間,如果超過52公分,大腿內的脂肪就有可能過多,如果腿圍乘以2後,比臀圍還多出10公分以上,也表示脂肪比例過高,代表腿太粗了,將提高心血管疾病的發生機率,大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高,建議有這樣問題的女性,要趕快運動消脂,也呼籲女性應該將大腿圍納入身材第四圍,多加留意。
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