練瑜伽的好處和壞處 這六點你必須得知道
瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法,女性通過瑜伽的修煉,可以使之保持完美體形,調節心情,自信心增強。可但凡事物都有兩面性,練瑜伽其實也有一定的壞處。
現代很多女性都喜歡練瑜伽,都知道練瑜伽能減肥,其實練瑜伽除了減肥之外,還有其他好處,但在練習時稍微不注意,也會對身體產生影響。接下來便由小編我來給大家普及一下,練瑜伽到底有哪些好處和壞處。
1.女性們長期練習瑜伽,可以讓身體曲線變得更加完美,特別是腰部和胸部,會變得更加健美,而且還能夠增加臀肌的彈性,減少下垂的現象發生,對於減肥也具有明顯的效果,長期練習下還能讓女性擁有一雙大長腿。
2.瑜伽分為瑜伽操和瑜伽呼吸法,而且還包含一些按摩手法。瑜伽操配合瑜伽呼吸法可以促進身體血液循環和新陳代謝,通過對身體各關節的鍛鍊還能預防關節炎等疾病,使關節變得更加靈活。
3.在練習瑜伽時,我們經常會對身體關節進行拉伸,在拉伸的過程中,我們的身體經絡也會隨之得到鍛鍊,經絡順暢了,那麼血液流通也會變得流暢,身體機能也會隨之變強。而且在練習瑜伽時的呼吸是緩進緩出的,這樣可以讓我們的心態變得更加平和,對於控制情緒也有一定作用。
講完了練習瑜伽的好處,下面就來探討一下練習瑜伽有什麼壞處。
1.頸椎關節錯位。瑜伽中有不少動作是需要頸部和肩膀成90度倒立的,在做這個動作時,我們的頸椎需要發力才能維持姿勢完整,也就是説對於頸椎的壓力會特別大,容易造成頸椎錯位,嚴重時還會頸椎間盤突出。
2.骨骼過度損傷。練習瑜伽能夠拉伸韌帶,對於身體有一定的好處。但年輕人們的骨骼還處於發育生長階段,此時練瑜伽就有很大的風險,有可能會對骨骼造成傷害。
3.脊髓損傷。在瑜伽中,有一個叫做駱駝式的動作,即是雙手撐地後將腰部向後仰。這個動作對於腰部韌帶和推板的要求都很高,稍微不加以注意便會使韌帶受到損傷,嚴重時還會傷害到脊髓。
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