健康減肥 6大習慣讓你秋季瘦下來
很多人都覺得自己不管怎麼辛苦減肥,效果都不明顯,所以才一次又一次地放棄,導致越來越肥...
很多人都覺得自己不管怎麼辛苦減肥,效果都不明顯,所以才一次又一次地放棄,最後導致越來越肥。秋天將至,減肥會不會更加困難?還是你已經打算好用越來越多的寬鬆衣物來遮擋?本站美體網小編告訴你,只要維持良好的飲食和生活習慣,輕輕鬆鬆就能瘦下來。
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1、每餐要均衡,摒棄單一食物
快節奏的生活讓我們的餐品變得單一,蓋飯、拉麪、鍋仔等食物也成為我們不可缺少的“正餐”,可正是這些“正餐”讓我們身體脂肪不斷的增加而營養卻逐漸流失。我們要在用餐時營養均衡,葷素搭配合理,保證身體吸收所需的各種營養。
2、拒絕貪吃,保持現有食量
不要因為一頓自己特別愛吃的美味,就毫無顧忌的胡吃海喝了,我們要保證每天吃飯別過量,八分飽就好,不然把胃撐大就要付出更大的代價去真正的節食減肥了。
很多人都覺得自己不管怎麼辛苦減肥,效果都不明顯,所以才一次又一次地放棄,導致越來越肥...
3、晚餐拒絕碳水化合物
人們常説用餐時:早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃少。所謂吃少,不僅僅是少我們還要控制碳水化合物的食用。過分攝取米飯、麪包等碳水化合物最不利於減肥。
4、睡前三小時絕對不要進食
晚間攝入的糖分會直接轉變成脂肪儲存在我們的體內,所以吃過晚飯,9點以後不要再吃任何東西,如果實在很餓,最好只吃少量水煮的青菜或喝杯温水吧。
很多人都覺得自己不管怎麼辛苦減肥,效果都不明顯,所以才一次又一次地放棄,導致越來越肥...
5、減肥從生理期後開始進行
生理期過後,性激素分泌開始變得活躍,新陳代謝會隨之提高,而我們的脂肪也更容易燃燒,所以還在等什麼,抓緊機會進行有效的減肥吧!
6、日常生活中的適量運動
沐浴:每天的沐浴必不可少,既洗去一天的疲勞還有消耗體能的作用。
爬樓梯:最省錢的平民運動,把每天搭乘電梯改為爬樓梯,可以塑造腿部的曲線,必然有減肥的功效。
乘坐交通工具:乘坐交通工具時放棄座位,扶着扶手站立時挺胸收腹,同時手臂在扶扶手時也會不自覺用力,起到收小腹、瘦手臂的效果。
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