蘋果減肥的正確方法,什麼時候吃蘋果減肥效果最佳?
大多數人把蘋果當作每天必吃的水果,而蘋果也是很好的一種減肥水果,那吃蘋果真的可以減肥嗎?
減肥永遠是一個對於女生來説最愛討論的話題,吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,今天來了解一下蘋果減肥的正確方法。
蘋果減肥法的原理
1、因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉着少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
蘋果減肥的正確方法
1、飯後2小時吃蘋果
吃蘋果減肥還可以選擇在飯後2小時再吃,這樣有助於消化吸收,有利於減肥。但飯後千萬不要立即吃蘋果。
飯後馬上吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中,出現脹氣、便祕等症狀,給消化帶來不良影響,而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會使腸胃發脹。所以,一般來説,選擇飯後2小時再吃蘋果比較好。
2、早上空腹吃蘋果
早上空腹吃蘋果,可治療慢性腹瀉和大便乾燥,因為蘋果中的半乳糖荃酸成分,對排毒的功效非常顯着,其果膠能避免食物在腸內腐化。同時,蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進腸胃蠕動的作用,幫助消化,從而達到通便的效果。
3、飯前半小時吃個蘋果
一般來説,對於減肥的話,吃蘋果選擇在飯前1小時左右時吃蘋果減肥比較好。因為蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感,使人減少進食,以達到從源頭上減肥瘦身的效果。有數據表明,飯前半小時吃個蘋果,可以減少攝取熱量30%。
4、不要選擇在入睡前吃
入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來説,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
5、細嚼慢嚥
吃蘋果時注意細嚼慢嚥,這樣不僅有利於消化,更重要的是保持口腔衞生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完,則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對於人體的健康有好處。
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