過早不食真的能減肥嗎 為了健康早做了解
過早不食就是指到了早上沒吃早餐就不吃了等中午再吃,這種減肥方法執行起來確實可以帶來一定的減肥成效,但是我們並不提倡,因為這是一種很極端的做法。
從早餐到中午的時間很長,大約4個小時,在此期間保持空腹會損害人們的胃腸健康。在禁食的情況下,胃也會分泌大量消化液,使胃變成酸性狀態,胃會分泌胃酸,腐蝕胃粘膜。如果沒有食物的保護,胃粘膜會被胃酸侵蝕,這會導致胃腸功能問題,並隨着時間的推移導致胃炎和胃潰瘍等疾病。
午餐前沒有進食,人們會帶着飢餓感工作娛樂,胃是空的,肚子咕咕叫的時候是很難打起精神的。此外,由於缺乏食物和能量攝入不足,人們會非常不安,這樣會導致更難順利進行工作娛樂。結果只有兩個,首先是帶着飢餓和痛苦的感覺工作;第二是無法抗拒零食的誘惑,這使得午餐可能沒有胃口。
人們每天都需要能量來進行各種活動,而能量的來源是大米。在三餐中,晚餐是更重要的一餐,科學地説,這是一頓不可或缺的飯。人們在下午3點左右開始感到飢餓,如果他們晚上睡覺前不能吃東西,人們的精神就會越來越沮喪,從而導致失眠等更多不好的併發情況。
要減肥就要提高基礎代謝,就得多運動,尤其是無氧運動對於增肌非常有效,而肌肉增加了,基礎代謝就會提高了。其次要少熬夜,多喝水。
當然,喝水時如果加點有助於減肥的茶飲效果會更好。比如可以用冬瓜、荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等藥食同源的材料,按照配方的比例製作成冬瓜荷葉茶來飲用,對減脂,利尿,消腫都大有益處。
-
分析上身瘦下肢胖怎麼減 擁有筷子腿不是夢
上身瘦下肢胖會影響到自己的體態美,是會影響到自己的美觀的,但是隻要堅持運動加上正確的方法是可以瘦下來的,並且方法也是不難的,我們一起來看看把!上身瘦下肢胖的原因有很多,這是一種影響到體態美的身材,有一部分人下身比較臃腫,是和遺傳有關係的,另外還有一部分人是和...
-
卡路里和脂肪的區別是什麼 幾點建議幫你科學瘦身
要想輕輕鬆鬆將自己的脂肪和熱量給減下來,建議大家要先區分好熱量和脂肪兩者到底有什麼區別所在。而且還要注意飲食的攝入,減少澱粉等碳水化合物的攝取。到底什麼才是熱量,什麼才是脂肪呢?對於兩大身體健康指標大家一定要明確區分。很多正在減肥瘦身的人士,都以為熱...
-
產後練瑜伽可以減肥嗎 兩招教你輕鬆瘦身
產後恢復苗條的身材,可謂成了產後準媽媽的頭等大事,產後減肥的方法很多,但是,很多的準媽媽還是選擇了產後瑜伽,那麼產後練瑜伽可以減肥嗎?一起來看看吧。懷孕是女生在人生中都有的過程,而這個神聖的過程是很漫長的,10個月的時間,需要好好護理肚子裏的孩子,直到他落...
-
上身胖怎麼減肥 教你幾招瘦身方案
上身胖在我日常生活中是很經常見到的一種身材,一般這種情況都是不太健康的,體內的脂肪含量肯定是超標的。所以我們應該多注意減肥,這樣身體才健康。一、健身上身胖主要都是因為我們長期不運動導致的。當身體缺乏運動時,體內的血液流通就會經常受阻,從而導致很多贅肉...