減肥營養早餐怎麼做 兩點建議教你健康瘦身
一個簡單又營養的減肥早餐,其實很簡單。建議各位瘦身人士可以多喝一喝酸奶,再搭配上雞蛋,就可以讓你的早飯直起來既有飽腹感,又能提供身體所需熱量。
減肥消脂幾乎已經成為當今社會無處不在的熱點話題。在瘦身路上,不少人都希望可以讓自己每天都吃個夠而且還不長胖,又能保持健康的身體狀態。
其實這個願望很容易是可以達成的,只要你在日常的飲食上搭配好營養,養成一個良好科學的生活習慣。並不用可以去運動健身就可以時刻保持一個年輕健美的體態。下面,小編就為大家一一解析。
一、低脂無糖酸奶。
美味又健康的酸奶已經被越來越多的人喜歡和追捧了。不少學生和上班族都會把它當做自己每天的早餐。只需要根據自己喜歡的口味再靈活搭配一些新鮮的水果或者堅果就可以吃到一段豐富又養生的早餐。一般建議,大家可以裏面加一些杏仁、燕麥、草莓、奇異果、幹葡萄粒等等。另外,豆漿和牛奶也都是補充身體蛋白質的優良飲品。
二、水煮雞蛋。
早上吃麪包、饅頭的話雖然可以讓你有很滿足的飽腹感,但是高熱量和高糖分的食物也相應增大了變胖的風險。對於這個問題,建議大家可以吃一些雞蛋來代替。裏面富含的蛋白質不僅可以為你提供長時間的能量供應,還能有效消耗將近300卡路里的脂肪,輕輕鬆鬆達到減肥消脂的效果。
綜合以上説法,一餐營養又滋味的早飯,只需要準備好一杯酸奶,幾個雞蛋,或者再搭配上少量的稀飯、麪條等等就可以為我們的身體提供各類所需充分。
-
狂吃不胖,6個飲食Tips,冬季減肥不再難
冬天寒冷,需要吃更多地食物來禦寒;室處太冷只能蝸居室內,一在室內接觸零食的時間也增多,總忍不住來上一口;冬天太冷,平時的運動都不想堅持;水果太冰,不想動口;年末同學聚會,一吃就停不下來……總之,各種各樣的原因,都使得夏天成功減下來的肥肉又上膘了,明年又要開始減肥。冬...
-
健身餐的搭配 讓你吃出完美體形
健身餐健康,卡路里很低,適合健身或者減肥的人羣。但是健身餐也可以吃出新花樣你知道麼?簡單的食材也能做出豪華大餐的即視感。下面就教你怎麼做更好!現在的人都喜歡塑造體形,因此健身人羣不斷壯大,都是為了健美的身材在奮鬥,但是許多人已經努力了很長時間,都沒有看到體...
-
科學的十天斷食減肥法是怎樣的 輕斷食的作用功效是什麼
你必須要有足夠的耐心,這十天每天都會感覺飢餓,不能堅持就算了,男生初始體重180斤,十天過後159斤。很誘人?未來的你會感謝現在如此努力的自己……這十天你會十分痛苦,相信我。未來的你會感謝現在如此努力的自己。輕斷食是如今比較流行的一種減肥方法,不但能夠減輕人的...
-
白領上班族減肥瘦身3餐飲食搭配
減肥的重點就是在飲食上,如何通過控制飲食進而達到攝入少量的熱量是減肥的關鍵,而在減肥的同時保證身體的健康是不容忽視的。午餐:中餐選擇麪食時,避免炒麪、方便麪,而以清湯麪加青菜為主,一定不要淋上熱油。減肥的重點就是在飲食上,如何通過控制飲食進而達到攝入少量...