胖子減肥效果圖展示 這8種肥胖原因你屬於哪種
許多人表示,自己莫名奇妙的漲了十多斤。或許是上體重秤的時候突然發現變胖,或許是夏天來臨時,去年的連衣裙再也穿不上。那麼,是什麼原因,令我們悄悄變胖呢?
一.盲目節食,很多人一聽到減肥,立刻想到應該少吃,少吃是沒錯,但要適量。有些人劍走偏鋒,瘋狂地節食,甚至是絕食。試圖以這種極端的方式來達到目的。這樣體重或許能在短時間內快速下降,但開始減掉的都是水分,而不是身體裏的脂肪。長時間的抑制自己的食慾,會在復食時全部補回來,體重也因此快速反彈,這正是很多人越減越肥的原因。
二.三餐不規律,許多上班族或者學生黨,經常飢一頓飽一頓,沒有養成規律進食的良好習慣,不規律進食會引起間歇性的暴飲暴食,它不僅會對腸胃造成負擔,還是變胖的利器。
三.喜好吃甜品,喝碳酸飲料。一個甜甜的冰淇淋會減輕夏日帶來的不適,蛋糕蛋撻會讓人在寒冷的冬日產生濃濃的幸福感,但不可置疑,它們會使人迅速膨脹。
四.缺乏運動,在這個物慾橫流的時代裏,人們不斷地透支着自己的身體,拿健康和青春去換取金錢,博得暫時的物慾滿足。很多上班族白天坐在辦公室,吃着快餐,缺乏充足的鍛鍊。
五.不注重營養均衡,很多人有偏食挑食等不良飲食習慣,只注重味蕾的刺激,蔬菜水果所佔比例較小,肉類等高脂肪的食物攝入過多,這種飲食習慣,會讓身體變胖。
六.缺乏保持身材的意識,減肥打的是持久戰、攻堅戰。不能在短時間內見效,如果只是心血來潮,是不能達到減肥的目的的。
七.進食過飽,飯量過大,一般來説,七八分飽是有利於身體健康的。可以選擇在正式進食前喝一碗湯,增強飽腹感。
八.急於求成,太急躁,沒有平常心,快速減肥的效果是短暫的,短時間內減掉的體重,很可能是肌肉的流失。
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