練瑜伽對婦科有好處嗎 幫你排毒又養顏
瑜伽的好處有很多,較為常見的就是塑身、排毒、減肥以及修養心理,特別適合女性練習。具有緩解壓力的效果,同時經常練習瑜伽還可以幫你預防一些婦科疾病。
很多女性在經過歲月的蹉跎後,身體的機能都會逐漸衰退,較為常見就是肌膚變得黯淡無光、月經不調、晚上失眠多夢、腰部痠痛等症狀。其實,較為主要的原因是缺少運動。因為運動不僅可以幫排毒養顏,同時還能強健體格,增強抵抗力。不過,説起運動,小編要給大家介紹一項修養身心的養生運動法,那就是瑜伽。通過一些扭轉的動作,可以幫你改善體質。
1、花式扭轉瑜伽法
這個動作可以有效提高子宮的血液流通,減少因為氣血不和而導致的月經不調或者是月經量少的情況。同時還能強化和延展身體的結連組織,幫你塑造完美的窈窕曲線。
動作要領:身體端坐在地面上,前腳彎曲,後腳向後抬起,腰部挺直,後腳尖要放在後腦勺,隨後用手指固定住。眼睛望上天花板,保持一分鐘的正常呼吸,後迴歸初始的動作。
2、伸展抬腿瑜伽法
這個運動對比上述的瑜伽會比較簡單一些,它的伸展幅度比較寬,利用手部重心的力量,收緊胸部,可以有效避免乳房下垂或者是鬆弛的情況,經常練習還可以幫你塑造纖細的美腿和性感的翹臀。
動作要領:同樣也是在地面鋪上一層瑜伽墊,讓身體趴在上面,呈俯卧的姿勢。接着緩緩抬起你的左腿,停留在半空中,儘量跟腰部保持同一個水平面上。但要記住右腿要跪在地面上,以防止身體摔倒。不過,在練習的時候還可以搭配一些優美的音樂,這樣運動的效果會更佳。
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