吃什麼東西能減肥 高纖維素食物不可忽視
纖維素比重小、體積大,進食後充填胃腔,需要較長時間來消化,延長胃排空的時間,使人容易產生飽腹感,減少熱量的攝取,因此,減肥的時候可以選擇高纖維素食物。
對於減肥,市場上有很多減肥藥,急於求成的人就會趨之若鶩,但是,終究沒有食療減肥好,那麼食療減肥也是有講究的,高纖維素食物比較適合減肥,而且對身體的壞處少。那有哪些食物含有的纖維素比較高呢?一起來看看。
⒈香菇
香菇屬於菌類食物,而菌類食物含有很多纖維素,它可以帶動脂肪從大便排出,起到減肥效果。香菇的做法也是有很多的,煮湯或和其他食物清炒,味道都很不錯,享受美味的同時又可以瘦身,一舉兩得。
⒉竹筍
竹筍是個矛盾體,喜歡它的喜歡到不行,討厭它的人連味道不喜歡聞,但它清脆的口感還是虜獲了不少人的心,再者,竹筍屬於蔬菜類,在蔬菜當中,它含有的纖維素是排在首位的,因此,也挺受瘦身的人青睞的。在中國廣西,其醃製出的酸筍是出了名的,口感清脆,酸在味蕾中綻放,吃粉的時候放一些酸筍是相當美味的,而且還不用擔心胖,備受人喜歡。
⒊桃子
有很多水果是值得我們常吃的,想要減肥的話,也有不少是可以幫助減肥的,比如草莓、蘋果、梨等,這些我們都不陌生,但其中桃子是排在首位的,這麼多水果中,桃子含有很多纖維素,是排的上名號,
所以,想要減肥的妹子可以多吃些桃子,它不但可以減肥,味道還鮮美多汁。並且很多小孩都喜歡吃。當然,想要減肥不能單以水果為主食,只能適當搭配,這樣營養才跟得上。
⒋豆類食物
豆類食物含有很多蛋白質,這是眾所周知的,因此在我們成長期,父母總囑咐我們多吃豆,尤其是黃豆,但大家是否知道,除了含有豐富的蛋白質,它還含有纖維素,而且還不少。
所以,在瘦身期間的妹子不用擔心吃豆會長胖,雖然它含有豐富的蛋白質,但纖維素就幫助你瘦身了,蛋白質只會補充機體所需的營養,減肥期間不至於營養不良,它跟脂肪沒太大的關係。
⒌玉米
玉米屬於穀物類食物,但它與大米不同,大米含有豐富的澱粉,所以它不但減不了肥,還會增肥;而玉米就不一樣了,它有瘦身的作用,尤其是糯玉米,含有的纖維素較多。因此,正在減肥的人需要注意,大米和麪食少吃些,饅頭也要少吃,這些食物都減肥沒有什麼好處,要想減肥,多吃些粗糧,這是有一定幫助的。
總之,對於穀物類食物,有些是沒有減肥作用的。
以上這些食物,都是我們日常生活中常見常吃的,主要是因為它們都含有豐富的維生素,因此有減肥的作用。想要減肥,知道這些是不夠的,你還要知道如何搭配對自己更有利,並且要加上適當的運動,運動加食療,這樣見效更快,更顯著。那些減肥期間的人,不要拒絕吃東西如果這樣的話,就算你減肥成功,你身體也垮了。
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