久站能減肥嗎 原來還有這種危害
減肥的方法真的是各種各樣,有的人用久站的方式都可以瘦下來。但是,這種方法真的科學嗎?長時間的站立就可以減肥嗎?今天,我們就來看看關於久站的內容吧!
如今的社會,你想要擁有一份好的工作,一個更好的生活,也需要有更好的體魄才可以。因此,我們對自己的身材管理也是必不可少的。那麼,健身、減肥的時候,我們要採取什麼樣的方式呢?有的朋友就提出了:長時間的站立就可以減肥。這個説法對嗎?下面,我們一起來看看吧!
一、答疑。
站立的方法,確實是可以消耗掉我們身體的一部分能量。對於平時的“死肥宅”或者是習慣“葛優躺”的朋友來説,這不失是一種燃燒熱量的好辦法!但是,正確的站立姿勢所有的減肥、瘦身效果不能直接被看成“長時間的站立就能減肥”。
對於一些職業來説,久站是家常便飯,就像是教師這種職業就經常需要站在講台上。而且,女性教師還可能會穿着高跟鞋來站,這樣長時間的站立方式會消耗我們一定的熱量。剛開始的時候,可能會發現腿會隨着久站而變得細一些,但是,長期都這樣的話腿部的肌肉反而會變得更粗、更結實,嚴重的話可能還會有靜脈曲張或者是紅腫疼痛的情況。
二、正確的站立方法。
站立減肥並不需要站一整天,而是要學會利用我們生活當中的一些小空閒、小縫隙來進行適當的站立。比如坐公交車、排隊或者是休息的時候,這些都是站立的好時機。站立的時候,我們要挺胸、收腹,但是也不需要處於太過於緊繃的狀態。站立的時長方面,一天累積下來的話,一共有3個小時,每個星期有5天的樣子就完全足夠了。
三、適用人羣。
用久站的方式來減肥,是對於那些經常習慣坐在沙發上就不動或者不喜歡運動的妹子們。而對於因為工作需要而常坐的白領來説,也是十分適合的。因為,這些都屬於長時間堆積下半身脂肪的情況,而這樣的情況讓我們人體消耗的能量遠比攝入的能量要小的多。加之平時的運動量基本沒有的話,是很容易讓下半身看起來臃腫的。
因此,在工作之餘,我們如果可以花上一部分的時間,進行適當的站立,是可以燃燒我們體內的脂肪,預防肥胖的。
四、注意事項。
1、在進行久站之前,我們要適當的做拉伸、踢腿、活動腳踝等放鬆的動作,這樣我們的腿部就不會長期都處在一個緊繃的狀態。可以促進我們血液的循環,還能減輕我們腿部疼痛的情況。白天如果有進行久站的話,我們在晚上可以泡個腳,水温在五、六十度,這樣可以消除我們腳部的疲勞,還可以改善睡眠。
另外,在睡覺的時候,我們也可以稍微的墊高我們小腿的位置,幫助我們這個部位的血液迴流,有效改善靜脈曲張。
2、長時間的站立,對我們的腳關節影響非常大。因為,我們整個身體的重量在久站的時間裏,都壓在了我們的腳部。這樣,對我們兩隻腳的傷害是十分大的,因此,不建議通過這種方式來減肥。而且,減肥的方法有很多,我們沒有必要一定選擇這種。
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