女性多吃番茄有助減肥,促進脂肪排出
蘋果與食肉瘦身法都是眾所周知的減肥法,但效果如何則見仁見智。番茄瘦身法你可有試過?要知道,一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等於約八分一碗白飯的熱量!午餐及晚餐只吃番茄,其餘正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期,一個月只可進行一次。
有專家指出,多吃番茄少吃高熱量的食品可以起到減肥的作用。番茄的能量很低,每100克僅含19千卡,而女士常吃的減肥食品———蘋果所含的熱量為每100克76千卡。一個番茄(約200克)的能量僅等於1/8碗米飯。如此低的熱量,使它成為減肥當仁不讓的首選。
番茄還可以產生足夠的飽食感,促進人體內脂肪的排出,這主要歸功於膳食纖維。人們老想吃東西是因為大腦的飽食中樞未能發出“吃飽”的信號,而攝入膳食纖維能讓胃膨脹,刺激飽食中樞。番茄的膳食纖維在腸內可以吸收多餘的脂肪,將脂肪和食物殘渣一起排泄出來,有促進排便的作用。基於這兩個原因,常吃番茄,人體吸收的熱量將減少許多,達到減肥的效果。
蘋果與食肉瘦身法都是眾所周知的減肥法,但效果如何則見仁見智。番茄瘦身法你可有試過?要知道,一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等於約八分一碗白飯的熱量!午餐及晚餐只吃番茄,其餘正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期,一個月只可進行一次。
關於番茄減肥具體的做法並沒有硬性規定,不過一般可以採用番茄代餐法。早餐午餐正常飲食,晚餐可以吃3—4個番茄或者喝2罐番茄汁;也可以午餐、晚餐少食並吃一個番茄或喝1罐番茄汁。而且番茄汁比鮮番茄的番茄紅素更易被人體吸收。
減肥霸主——番茄!
蘋果與食肉瘦身法都是眾所周知的減肥法,但效果如何則見仁見智。番茄瘦身法你可有試過?要知道,一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等於約八分一碗白飯的熱量!午餐及晚餐只吃番茄,其餘正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期,一個月只可進行一次。
蘋果與食肉瘦身法都是眾所周知的減肥法,但效果如何則見仁見智。番茄瘦身法你可有試過?要知道,一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等於約八分一碗白飯的熱量!午餐及晚餐只吃番茄,其餘正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期,一個月只可進行一次。
效果:可減去2-5公斤。
艱苦度:☆☆為何吃番茄可瘦身?
一般女性一餐平均攝取約600卡路里,若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少減少吸收數百卡路里,這樣不會有太大壓力,又不致令身體缺乏營養呢。
番茄的五大好處:
1、熱量極低:番茄味道好容易有飽肚感,而且每100克只有16卡路里的熱量,一個250克的中型番茄,一共才40卡,相比之一,同樣大小的蘋果,有107卡呢。
2、富含維他命A、C及其它元素:維他命A會令皮膚保持健康。而一個番茄已經含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克),可以增強身體的抵抗力。同時,番茄裏的鐵質、檸檬酸等,還可預防貧血、消除疲勞及強化血管。
蘋果與食肉瘦身法都是眾所周知的減肥法,但效果如何則見仁見智。番茄瘦身法你可有試過?要知道,一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等於約八分一碗白飯的熱量!午餐及晚餐只吃番茄,其餘正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期,一個月只可進行一次。
3、可抗氧化:番茄中的茄血素可以令身體發揮抗氧化功能。
4、去油力力特強:番茄含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內多餘脂肪,再排出身體。飯前吃一個番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。
5、可以防癌:番茄含有大量的茄紅素,可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發生。
每日兩餐之中又可以吃幾個番茄?
基本上沒有限制,其實番茄容易令人飽肚,吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生番茄很吃力,可以番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹調方法,蒸、灼或將番茄煲湯飲用均可
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