香蕉豆漿減肥法有效嗎 教你輕鬆擁有美麗身材
香蕉豆漿喝起來能潤滑可口,比單純的豆漿好喝多了,那麼你們知道香蕉豆漿能減肥嗎?香蕉豆漿減肥法有效嗎?能不能自己製作呢?現在來為大家分享減肥心得。
現在的早餐豆漿多種多樣,平常常見的有黃豆和黑豆,都現在也多了很多食物搭配,所以有香蕉豆漿也不奇怪。而且,香蕉和豆漿搭配後,營養更多元化了,豆類食物含有不少蛋白質,香蕉則含有不少果膠。
與此同時,它們都含有不少粗纖維。很多人都瞭解,粗纖維對我們減肥有很大的幫助,因為粗纖維不易消化,它可以幫助大家通便,還會順便帶出部分脂肪,很值得大家選擇。
這麼有營養的香蕉牛奶我們可以自己在家制作,方法簡單實惠。首先把黃豆放入豆漿機打碎,而香蕉先切成小塊,然後再放入豆漿機一起攪碎,打成香蕉豆漿,隨後就可以喝了。
建議大家空腹喝為好,因為香蕉和黃豆都具有不少粗纖維,粗纖維容易讓我們產生飽腹感,空腹飯前喝可以讓我們少吃點主食,起到減肥作用。一日三餐中,早餐和晚餐都可以飲用。同時也建議大家不要放糖。
有些減肥人士非常習慣吃香蕉,同時又想和其他的食物一起搭配來吃,他可以有怎樣的選擇呢?一起來看看。
⒈酸奶
酸奶是大家經常喝的營養飲料,它可以治療便祕,幫助潤腸通便。它可以和香蕉搭配減肥。首先把香蕉切成片狀或塊狀,然後澆上一層酸奶既可食用。就算是在學校也可以輕鬆吃到。香蕉酸奶尤其適合便祕的豐滿的人,它可以作用於兩者,一舉兩得。
⒉玉米和燕麥
玉米和燕麥都屬於粗糧類食物。這一類食物大多數都含有粗纖維,因此它們基本都可以減肥。那拿香蕉和玉米燕麥一起食用,它們沒有什麼相剋的屬性,相反,減肥效果很不錯。首先把香蕉用攪拌機打碎成汁,然後把準備好的玉米和燕麥倒進汁裏一起熬煮,待它們熟後就可以吃了,有些人喜歡偏甜的口味,那麼可以放些蜂蜜,但不要放白糖,容易讓人長胖。
⒊山藥和薏米
山藥和薏米都是典型的中藥,平常用的也不少,家裏也常用來做菜和煮湯。就這兩味中藥,它可以和香蕉一起搭配。
同樣的香蕉要切成丁,而山藥和薏米一般都是取粉狀物。這個做法更簡單,我們先把山藥和薏米用開水衝開成糊狀,然後把香蕉加進去一起攪拌。這樣食用不但可以減肥,而且對我們的腸胃也有好處。偶爾這樣食用是有不少好處的,但也不能因為它的好處多多就經常吃,物極必反。
現在越來越多人選擇瘦身。雖然想要減肥,但我們應該有更高的追求,減肥的同時也要追求健康。有些人減肥是通過節食或者絕食來達到目的,先不説你是否減肥成功,首先你的脾胃就已經出現問題了,因此建議健康減肥。
以上除了香蕉,還有很多水果是可以和其他食物搭配減肥的,並且效果都不賴,希望大家可以好好探究,讓自己在減肥期間也能吃上美食,何樂而不為呢?
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