酸奶減肥法食譜 讓你輕鬆瘦身的方法
酸奶是一種營養豐富,熱量較低的食物,非常受減肥女性的歡迎,但是如果你把酸奶當做飯後甜點,是達不到瘦身的目的的,只會增加體重,所以酸奶減肥不能盲目的進行。
牛奶中含有大量的鈣元素,經常喝可防止骨質疏鬆。酸奶是用牛奶發酵而成的,同樣有預防骨質疏鬆。酸奶比牛奶容易消化,可以促進腸胃蠕動使人體更容易吸收。酸奶還有減肥的功效,是減肥健身人士的不二之選。酸奶在飯前吃可以開胃,飯後吃可以消食。
酸奶減肥的優點:第一,不用節食,想吃什麼就吃什麼,不過要控制量。第二,可以多吃酸奶和水果,好吃又減肥。第三,可以幫助你通暢排便,清除體內囤積的廢物,清除內循環,皮膚恢復光澤靚麗。第四,可以少做劇烈運動,酸奶促進新陳代謝輕鬆減肥。
酸奶減肥法要注意的地方:還是要遵循減肥原則,少吃多動。控制好熱量卡路里的攝入量,當攝入量小於消耗量,就可以慢慢的瘦下來。但是單單吃酸奶是瘦不了的,超市賣的酸奶卡路里最多200,滿足不了一個人一餐飯的卡路里。
喝多了酸奶也是會膩的,建議在酸奶中加入燕麥。這樣子可以增加飽腹感,熱量也不大。每天飯後喝酸奶又可以解膩又可以減肥。酸奶可以作為代餐食品,可以把它當做晚餐吃。早餐和午餐正常吃,不用刻意的少吃,因為這兩餐是人一天能量的提供,要保證吃飽。
酸奶減肥法是比較健康的減肥法,真的通過酸奶減肥法瘦下來的朋友不容易反彈。身體還會比以前的輕,腸胃好了,常喝常年輕。
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