熱量低的水果排行榜前十名減肥也可以安心食用的水果有哪些？

《中國居民膳食指南》建議大家保證每天攝入200到350克的新鮮水果，但很多水果的熱量很高，所以不少減肥健身人不知道該如何選擇，其實有很多熱量很低的水果，既能保證大家的營養，又不用擔心攝入過量會導致減肥功敗垂成。

首先，名列榜首的是西瓜。西瓜不僅含有豐富的水分，而且每100克的熱量僅為20卡。這使得它成為夏天最受歡迎的水果之一，既能滿足口渴，又不會增加身體的熱量攝入。

其次，草莓也在榜單中佔據重要地位。草莓不僅味道鮮美，而且每100克的熱量僅為32卡。它們含有豐富的纖維素，還能提供身體所需的維生素C。所以，無論是在減肥還是保持健康方面，草莓可以説是一個絕佳的選擇。

接下來，榜單上還有櫻桃。櫻桃每100克的熱量約為50卡左右。它們富含抗氧化劑和維生素A，能夠增強人體免疫力，美容養顏。同時，它們的甜味也讓人難以抵擋。

還有葡萄。每100克的葡萄熱量約為69卡。葡萄含有豐富的維生素C和纖維素，對於促進胃腸運動有很好的作用。此外，葡萄還能夠改善睡眠質量，提高免疫力，是一種非常健康的水果。

榜單中還有香蕉。每100克的香蕉熱量約為96卡。香蕉不僅含有豐富的維生素B6和纖維素，還能提供大量的能量。它們是運動員和工作者的首選水果之一，不僅能提供能量，還能保持飽腹感。

此外，蘋果、柚子、桔子、藍莓和木瓜也紛紛在榜單中亮相。它們的熱量都在100卡以內，可謂是低熱量水果的代表。蘋果、柚子和桔子含有豐富的纖維素和維生素C，對於消化和增強抵抗力非常有益。而藍莓和木瓜也都有其獨特的營養價值，被人們廣泛喜愛。

總的來説，這些低熱量的水果在熱量控制和保持健康方面都非常有幫助。無論是減肥還是追求健康，都不妨將它們納入日常飲食中。讓我們享受這些美味的水果，盡情地培養身體的健康與活力！

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