怎麼瘦大腿和小腿 部位不同方法也大不相同
美麗的大腿和纖瘦的小腿是愛美女士孜孜不倦的追求。可是很多人並不知道該如何科學而又有效的達成這個目標。其實方法並不是很困難,只要正確區分自己粗壯的類型就可以了。
很多女生受到大腿和小腿粗壯的困擾,感覺自己穿各種衣服都不好看。尤其是穿上褲子,立刻就變得臃腫不堪。其實針對大腿和小腿變胖的原因還是有區別的,需要針對不同的不為對症減肥,這樣才能成功減肥。
大腿:一般大腿粗壯是因為久坐不動造成的,這地方的肉偏軟,摸起來也肉呼呼的。其實這是脂肪堆積造成的。想要去除這地方的贅肉,可以選擇力量訓練。比如深蹲、靠牆蹲等訓練就可以。如果能夠加上一些有氧訓練,比如跳繩、慢跑等就更好了,脂肪會下去的更快。
小腿:小腿粗壯的原因較為複雜。有的是天生的,而有的是肌肉型,當然也有肥胖型的。天生的小腿粗可能跟站姿、O型腿、X型腿有關。這就需要參照科學的方法進行訓練,矯正自己錯誤的站姿或者走路姿勢。
如果是肌肉型,那麼就要儘量少做爆發力強的運動,尤其像高強度跳躍,快速跑等等都不適合這類腿型的人。與此同時,這類腿型的人可以選擇用 刮痧板對粗壯的部位進行刮痧,再配上一些常規的按摩,就能有效緩解肌肉型粗壯的問題。
如果是單純的肥胖型,可以選擇加大運動量的方法來起到減脂的作用。同時也要注意保證飲食清淡,拒絕油膩或者過鹹的食物也能加速脂肪分解。
還有些人覺得運動過於辛苦,想選擇瘦腿針這種醫美手段來達到快速瘦腿的效果。如果可以承擔這樣的費用,當然也是可以的。
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