健康節食減肥法 天天吃蘋果醫生遠離我
女人都是愛美的生物,都希望又健美又苗條的身材,買衣服不需要找大碼,腰圍小小的,穿什麼裙子都十分漂亮。但是並不是所有人都可以如願以償,健美的身材需要自己的努力。
接下來小編會介紹一個健康節食減肥法,中間會搭配一些小小的鍛鍊。早上七點起牀,先開始空腹鍛鍊步行至公園,就開始環繞着公園跑,跑步半小時到一小時,具體時間根據自己的作息時間調整,進行完早晨的鍛鍊之後就吃早餐,一碗低糖的燕麥粥加上一杯熱牛奶或者使一杯熱騰騰的豆漿,如果你不喜歡這樣子吃,可以吃一個蘋果或者是番石榴。
午餐的話安排如下,一笑碗的嗎米飯加上少量的魚肉,有條件的話吃三至五種蔬菜,以下是小編推薦的一些蔬菜,它們分別是胡蘿蔔、玉米、芹菜、甜椒、生菜等等。胡蘿蔔體內含有豐富的胡蘿蔔素,對人的眼睛很好,也可以補充人體所需的維生素;玉米含有的澱粉較多,為你的身體提供能源物質;芹菜具有降低血脂血糖的功效,高血壓的人可以多吃一些。
生菜口感清爽,增強你的飽腹感。晚餐的話就吃一種水果或者不吃也是可以的。晚上你有空的話就需要去跑步,跑步的時間要適當的加長,把體內多餘的脂肪通過運動消耗掉,促進身體的血液循環,促進身體內非糖物質轉化為葡萄糖,進而被身體利用。在節食減肥期間切勿吃油炸類、膨化類的食品,也不可以吃高熱量的零食,晚上儘量少吃夜宵,早點休息。
在節食減肥期間,你要多喝水,促進身體內的毒素排毒,不要喝飲料或者熱巧克力,你要忍住嘴巴,不要前功盡棄,不要亂吃食物,節食計劃要落實起來。
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