陳意涵晨跑十公里倒時差 跑步減肥正確方法
陳意涵英國倒時差,晨跑十公里,元氣少女的名稱並沒有白叫!僅用了54分鐘11秒,陳意涵就完成了9.55公里數,跑步耐力比一般的女生都要強。僅用於12%體脂的陳意涵,是怎樣保持身材的?
陳意涵英國倒時差,晨跑十公里,元氣少女的名稱並沒有白叫!僅用了54分鐘11秒,陳意涵就完成了9.55公里數,跑步耐力比一般的女生都要強。僅用於12%體脂的陳意涵,是怎樣保持身材的?如果你也想要減肥,可要好好抓住跑步這幾要點。
1、衣物要專業
並不是要大家購買多昂貴的跑步裝備,而是適合自己的才是最好的。尤其是鞋子和衣物,這兩者都是至關重要。選擇鞋子的時候最好是專業跑步鞋,以減少緩衝和透氣舒適是最好的,然後衣服也要是速幹型的,這樣才不會濕噠噠的悶着難受。
陳意涵英國倒時差,晨跑十公里,元氣少女的名稱並沒有白叫!僅用了54分鐘11秒,陳意涵就完成了9.55公里數,跑步耐力比一般的女生都要強。僅用於12%體脂的陳意涵,是怎樣保持身材的?
2、跑步姿勢
大家以為跑步就是隨便動起來?那就錯了。跑步的姿勢要考慮到腿部、腳底和手臂動作,最好做好腳底先抓地然後再全腳底觸地。在跑步的時候,不能含胸駝背,雙手要微微握拳前後擺動,這樣可以掌握跑步的節奏,更好的投入到運動中。
陳意涵英國倒時差,晨跑十公里,元氣少女的名稱並沒有白叫!僅用了54分鐘11秒,陳意涵就完成了9.55公里數,跑步耐力比一般的女生都要強。僅用於12%體脂的陳意涵,是怎樣保持身材的?
3、熱身運動
不管是跑步前還是跑步後,大家都要做熱身緩衝動作。運動我們的身體都需要一個適應過程,如果沒有做熱身準備,關節處就會顯得生硬,比較容易受傷。而運動結束後,不要立馬就坐下來休息,可以適當的走一下路,慢慢的放鬆肌肉。
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