劇烈運動後為什麼不能大量喝水 可能造成抽搐
我們很多人在感到口渴的時候就會一口氣灌很多水到胃裏去,特別是劇烈運動後,口會更加渴,喝的水也就更多,但是在劇烈運動後是不能一次性喝太多水的,為什麼呢?
運動是一種很健康的生活方式,如果我們沒事常運動的話,不僅可以幫助我們增強體魄,還能夠塑造良好的身體曲線,不過在劇烈運動之後,我們的身體由於流失了水分,因此常常感到口渴,這個時候有很多人會直接拿起一大瓶水就咕咚咕咚的灌下去,其實在劇烈運動過後是不能夠大量飲水的,那麼為什麼呢?就讓小編來詳細的告訴你吧。
由於運動過後我們身體會流汗,流出的汗裏面就含有大量的鈉離子,這就意味着我們身體裏面原有的鈉離子含量就減少了,如果你這個時候再一次性喝很多水的話,那麼就會造成體內的鈉離子濃度更加的低。從而破壞了身體裏面的鈉離子平衡,一旦破壞這個平衡,會有什麼後果呢?那就是會造成我們肌肉抽搐,或者是出現身體抽筋的現象。
同時由於運動過後我們的身體已經很疲勞了,分配給腸胃的能量就減少,這個時候大量飲水的話,腸胃並沒有辦法完全把水給吸收掉,多出來的水分就會進入細胞質中間,這樣子就會導致腦細胞吸水變腫脹,可能就會壓迫到我們的腦神經,引起腦壓升高,這個時候我們的人可能就要出現頭痛,噁心,想要吐,或者是視覺模糊這些現象,這是很危險的。
還有你一次性飲水過多的話,腸胃就會漲起來,那麼不管你是走路還是躺下休息,都會擠壓到你的膈肌從而會壓迫到你的心肺,影響它們的正常功能。
因此運動過後不要大量的飲水,而是應該採取少量多次的辦法來緩解自己的口渴。
-
有氧運動心率達到多少才減肥 健康生活知識知多點
一個人的身材,可以反映她/他的生活態度。一個身材好的人,她/他的生活一定很自律。相反,身材不怎麼好的人,生活可能就相對於比較粗糙。今天,我們就聊聊運動。人的一生,都要在不斷地運動中進行着,生命不斷,運動不止。運動可以帶給我們很多,它不僅僅可以帶給我們健康的身體...
-
學生減肥運動方法 適合學生減肥的運動有哪些
在當今社會,越來越多的學生關注自己的身材和健康。減肥成為了許多學生的追求,但如何通過適當的運動方法實現健康減重呢?本文將為學生們分享一些有效的減肥運動方法,幫助他們擁有健康的體型和自信的新生活。一、制定合理的減肥目標學生減肥應該以健康為前提,不要盲目...
-
運動減肥:60秒減肥運動,輕鬆瘦腰腹
調整歪斜的骨骼;鍛鍊腹肌,端正你的骨盆,可以加強瘦身的效果,並且鍛鍊腹肌,強化身體的肌肉羣。徹底鍛鍊你的腹部肌1.骨盆蜷曲,鍛鍊你的腹部核心仰躺,膝蓋薇薇彎曲,腳掌打開與肩同寬,雙手平放在地板上,全身放鬆,調整好呼吸,準備開始運動。2.臀部要確實地收緊從臀部開始,讓背...
-
不必困惑深蹲是有氧還是無氧 揭祕你不知道的小知識
許多美眉想要通過深蹲訓練的方式減肥,卻不知道它是有氧運動還是無氧運動。有氧運動和無氧運動的差別挺大的,且聽小編為大家揭祕困惑,帶你們解鎖新的知識。首先了解一下有氧運動和無氧運動的區別。有氧運動是指運動時血液能供給心肌足夠的氧氣,達到一個平衡狀態。無...