晨跑還是夜跑好 減肥的必備技巧
晨跑相對於夜跑來説,是一種很好的運動方式,不過,這兩種減肥方式並沒有什麼大的出入,也就是説,不論哪一種方式,都有其各自的利弊。所以,根據自己情況選擇合適方法。
很多人經常為了自己肥胖的身體而倍感懊惱,曾經的嘴饞,讓自己在以後的生活中基本與速度型運動無關。其實,在諸多的減肥方式中,有一種相對來説還是比較不錯的、既可以達到很好效果、又不會浪費太多的時間與精力,可謂是絕妙方法了。
這種方法就是跑步,不過,對於跑步,不同的人持有不一樣的見解。有的人認為晨跑才是減肥的絕好時間段,這是因為在一天的早上,空氣相對來説優良一點,沒有太多的污染物,自然不會對健康造成威脅,可以很大限度的釋放自己。
當然,在我們起牀後,一般都會迷迷糊糊不清醒,這時候,藉助晨跑這一方式,可以讓自己快速的清醒起來,適應一整天的工作與學習。晨跑還會將體內存儲了一夜的廢氣進行置換,讓自己可以保持體內的新鮮程度,從而實現精力充沛。
當然,也有的人會覺得夜跑才是鍛鍊身體、實現很好減肥效果的方式。這是因為在我們一整天的工作之後,不可避免的會導致身心疲憊,這時候進行適當的夜跑訓練,不僅可以釋放一整天的巨大壓力,還會欣賞一個城市的美麗夜景。
夜跑在很大程度上也會促進優質睡眠,試想一下,每一次的夜跑後,可以刺激荷爾蒙的分泌,從而做一些額外的工作,來讓自己達到疲憊狀態。從而促進睡眠質量的提升,為下一個明天積蓄足夠的能量,為明天的工作加油助威。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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