什麼運動最消耗脂肪,這4種運動消耗脂肪最快
每個想要減肥的人都想提高減脂效率,讓自己儘快地瘦下來,今天我們來了解一下什麼運動最消耗脂肪吧。
對於想要通過運動減少身體脂肪的人來説,適合進行有氧運動,那麼,什麼運動最消耗脂肪呢?來了解一下吧。
1、跑步
一直以來,跑步,這項燃燒卡路里最簡單的運動形式深深地吸引着法國人。在法國,有逾800萬人跑步。除了需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋,剩下的就看你要不要行動了。如果以10公里/時跑步,平均每小時可消耗500卡路里。要注意的是,跑步時要保持放鬆狀態。因為長時間的慢跑對脂肪排出更有助益。
2、自行車與游泳
騎自行車是理想的脂肪“燃燒器”,每週鍛鍊兩到三次,每次45到60分鐘。無論是在家裏還是在户外,騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷,同時還有助於心血管系統的運行。根據個人體質不同,騎自行車每小時可消耗300到500卡路里。
3、游泳
蛙泳、蝶泳、自由泳,哪種泳姿都可以,每小時消耗200到600大卡熱量,活動關節、放鬆自我、鍛鍊肌肉,游泳能塑造身形。
4、健身拳擊
不需要特殊的拳擊手套,但要有充沛的體力,這是一項為想自我發泄的人準備的運動。健身拳擊調動全身各個部位,45分鐘的緊張訓練可消耗350至400卡路里。
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