跑步多長時間減肥10斤 知道這些讓快速你變美
女生都有攀比心理,看到朋友比你瘦,穿衣比你好看,然後決定減肥,每天拼命跑步,結果一個月下來你的體重並沒有減輕,這是為什麼?是方式不對還是怕時間太短了?
減肥好像是女生每天的必喊口號,無論多麼瘦的女生都成天説要減肥,小仙女我也是減肥大軍的一員。小仙女比較高骨架也比較大給人一種很壯的感覺,每當我説自己胖時別人都會安慰我説你不胖,你就是比較壯,這種打擊還不是一次兩次,下決心減肥沒有五百次也有一萬次了可是沒有一次成功。
這次終於下定決心爭一口氣,一個月過去居然真的瘦了十斤,真是太讓我開心了。所以今天就和大家分享下我的瘦身心得。
嘗試過無數種減肥方法,什麼鍼灸拔罐節食後面都不了了之,這次小仙女我採用了跑步減肥的方法,加上合理的飲食一個月下來不僅體重減輕了感覺皮膚也好了很多。首先下定決心減肥要規劃下我們的宏偉大業,制定一個減肥計劃表每天早中晚吃什麼吃多少,跑步的話控制好跑步時間,這裏我們重點説下跑步時間的問題,不要以為你跑的大汗淋漓就是減肥了。
跑步也講究循序漸進每次跑步要在20分鐘以上才會達到減脂的效果,50分鐘左右比較好,可以是第一天20分鐘以後每天增加十分鐘一直到50分鐘一個小時的樣子,跑步速度適中不要太慢也不要太快每天堅持。
跑完後適量飲水不要暴飲暴食,平時可以多吃些蔬菜水果的這樣一個月下來會有意想不到的效果,可能剛開始體重下降的比較快後期就有點飄忽不定降的很慢,寶寶們一定要有耐心才會看到效果呢。
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