大腿減肥瑜伽教程 女生巧用這幾個動作瘦腿
肥胖的大腿,想要靠普通的運動瘦下來是非常不容易的,需要掌握一定的技巧。現在很多瘦身達人們都推薦瑜伽減肥,每天堅持幾個動作,就能夠輕鬆瘦大腿。
T台上的模特氣質高雅,除了顏值高之外,與纖美的身材也有密不可分的關係。在生活中,同樣身高的女生,修長的雙腿與粗壯的雙腿,氣質也是完全不同的。所以説,想要擁有高雅的氣質,瘦腿是很有必要的。但是,想要通過普通的運動來減掉粗壯的雙腿是很不容易的,巧用瑜伽中的一些動作來瘦腿,效果可以説是立竿見影的。
瑜伽與普通的瘦身運動相比,好處是非常多的,首先是室外與室內皆可進行,其次是相對靜止,無需大量出汗。今天就給大家介紹幾招有效瘦腿的瑜伽動作,一,雙手抱腳式。首先深呼吸三次,使全身放鬆,之後自然坐在瑜伽墊上,雙腿伸直,雙手自然垂直於地面,均勻呼吸五次之後,雙手抱住雙腳腳後跟,再慢慢抬起,使雙腿挨緊額頭,堅持10秒左右即可。
第一個瘦腿瑜伽動作,對於初學者來説,做起來還是相當困難的,很多人都不能夠做到位,也有一部分人即使是做到位了也不能夠能堅持到10秒,那麼推薦初學者們做第二個瑜伽動作。首先山式站立,雙腳分開與肩同寬,雙手自然垂直,深呼吸三次,使全身經絡處於放鬆狀態。之後再緩緩抬起雙手,在胸前合十,左腳抬離地面,置於右大腿內側。
很多初學者做到這一步就會覺得非常累,如果實在太累那麼就保持這個姿勢,堅持10左右換右腿。如果還可以繼續做的話,那麼就將合十的雙手置於頭頂,堅持10秒左右,之後再換另一側大腿。
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