喝水時間表 正確喝水時間表
1、06:30│經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝250cc的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食。
2、08:00│清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脱水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250cc的水。
3、11:00│在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁着起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,也有助於放鬆緊張的工作情緒。
4、13:00│用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓你發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益,也能助你維持身材。
5、15:00│以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧。喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裏流失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。
6、17:00│下班離開辦公室前,想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會兒吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
7、22:00│睡前一至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免半夜上洗手間影響睡眠質量。
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