長期睡眠質量不好怎麼辦 長期睡眠質量不好的解決方法
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1、睡眠不好臨牀稱之為失眠,是患者常見的就診原因之一,主要表現有入睡困難、多夢、早醒和醒後再入睡困難。長時間失眠可導致植物神經和內分泌功能紊亂,要及時治療。
2、患者先應保持良好的睡眠習慣,早睡、早起、不要熬夜,睡前不要看喜劇和悲情影片,睡前不要喝濃茶、咖啡,白天可以適當運動,保持良好的心態,不要精神緊張、焦慮,夜間睡眠時可以喝一杯牛奶,有助於改善睡眠質量。
3、飲食上應注意清淡飲食,不要吃油性大的食物,尤其是晚餐以免引起消化不良、胃腸道不適影響睡眠質量。
標籤:睡眠
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