減肥也能吃的食品 這些東西吃了都不會發胖
1、香蕉。
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有讓肌肉鬆弛的鎂元素。
另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
2、土豆。
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入温牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
3、燕麥片。
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了,還有減肥功效。
同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
4、全麥麪包。
在睡前感覺餓的時候,如果以上的不能讓你滿足,那麼你可以選擇全麥麪包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜。
能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
5、小米粥。
小米粥含有的色氨酸,能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的睏倦感。
同時,5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
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