減肥食物熱量表概要 這些東西多吃還不胖
減肥期間,MM們對食物總是格外小心,生怕多吃一口之前的努力就付之東流。其實有很多食物是低熱量、高營養的健康食物,下面為大家介紹這些減肥食物,讓你多吃不胖。
第一名就是魔芋,它受到健身達人的喜愛。魔芋幾乎不含熱量,而且有很強的飽腹感,可以説是減肥利器了。魔芋的做法也非常多,可以清炒、燉肉、煮湯。魔芋雖好,但是它包含的營養物質還是有限的,所以減肥中的MM不能只吃魔芋。
俗話説白蘿蔔賽人蔘,蘿蔔可以增加腸胃的蠕動,排除我們身體裏的廢物,有利於去除水腫。如果是經常穿高跟鞋腿部容易水腫的MM,吃蘿蔔是再好不過了。除了蘿蔔,香菇也是減肥時期的好夥伴。香菇可以有效抑制我們身體裏膽固醇的增加,還能促進血液循環。除了香菇,其他菌菇也都是非常好的食材。
減肥時期總是容易餓,在下午兩到三點作為下午茶,可以吃一些水果,補充維生素。説到減肥,總是不得不提到蘋果,蘋果有極強的飽腹感,並且自身熱量也很低。香蕉和蘋果一樣,也屬於易飽腹,熱量低的水果。大家可以平時在包裏放上一些,餓的時候補充能量。
説了這麼多蔬菜、水果,我們來介紹一下減肥時期可以吃的肉食。很多MM因為怕胖就拒絕肉的攝入,其實這樣做不但不利於減肥,還會威脅到身體健康。減肥時期,瘦肉是很好的選擇,這時候就要和心愛的紅燒肉説再見了。三文魚、蝦、章魚都是非常好的減肥食品,它們自身的蛋白質很高,而且容易處理,烹飪起來也方便,白灼或則做成沙拉都是不錯選擇。
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