常見食物熱量表 看完這些讓你遠離肥胖
減肥人士應該對熱量攝入非常上心,那麼我們平時吃的一些食物的熱量是怎麼樣的呢?我們今天就給大家介紹一些常見食物的熱量,下面大家就來一起看看吧。
一、低熱量蔬菜介紹。
青椒中含有及其豐富的營養,對於身體有着很好的作用。不僅如此,青椒中的卡路里含量也非常低,一百克的青椒中只有27大卡的熱量。用青椒做蔬果沙拉或者是用它炒菜都是很不錯的搭配。
而西紅柿的熱量更低,100克的西紅柿只有14大卡的熱量,如果天天這樣吃飯,想不瘦都難。用西紅柿炒雞蛋這道菜是家喻户曉的菜。因為西紅柿的原因,整道菜的熱量也比較低,只有86大卡,是減肥人士非常青睞的餐點。
二、蛋包飯。
誰能抵抗住蛋包飯的美味,雞蛋的嫩滑加上番茄醬的清香,這樣的搭配讓人看見都流口水。它的熱量也是比較讓人滿意的,每一百克中有142大卡的熱量。只要稍微控制一下自己的飯量,還是很不錯的減肥食物。
三、甜甜圈。
油炸的食物總是能勾起我們的食慾,大量的油脂和糖分組合成讓人難以抗拒的味道。一個甜甜圈(100克)包含227大卡的熱量,這個熱量還是非常高的。如果你想減肥還是不要吃這些食物比較好。另外,加上了巧克力和草莓醬的甜甜圈,熱量會更高。
四、薯條。
薯條是很多人喜歡吃的小零食,看起來沒有多少的薯條有着什麼樣的熱量呢?100克298大卡的熱量是不是讓你望而卻步?所以,要減肥的人羣需要避免食用這些食物,多吃蔬菜等低熱量的東西,才能達到理想的效果。
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