米飯熱量高還是麪食熱量高 給你這幾種食物選擇
米飯和麪食南北方都有,但他們各自的主食不同,南方以米飯為主,北方以麪食為主。對於減肥的人來説,米飯和麪食都是要少吃的,因為它們的熱量不低,那哪個比較高呢?
米飯和麪食分別是南北方的主食,每天都會攝入,這樣我們才會有足夠的營養以及精力。那麼大家是否瞭解?米飯的熱量高還是麪食的熱量高呢?如果你正在減肥,這兩樣食物能不能攝入呢?
其實麪食的熱量更高一些,米飯的熱量為每一百克116大卡,而麪食分為多種,常見的有面條和饅頭,麪條的熱量為每一百克280大卡,饅頭的熱量為每一百克221大卡,這兩種都比米飯高,這説明麪食的熱量都普遍比米飯高。
米飯和麪食的熱量雖然高,但我們在減肥期間還是要適當吃的,與此同時,我們還可以搭配一些其他的食物,那樣對減肥更有利,也更有健康。
⒈粗糧
粗糧大多都含有不少纖維素,容易讓我們產生飽腹感,從而也能讓自己少吃些。而且,粗糧類食物含有的脂肪低,熱量也低,挺適合減肥人士吃的,可以當作主食來吃,也可以和米飯換着來吃,這樣就不會攝入太多的澱粉了。
⒉減肥小米粥
單純的小米粥的熱量還是有點高的,因為它跟大米也是屬於同一類食物,但如果我們在裏面加入其他的食物,也是可以當作減肥人士的主食的。
比如加入蔬菜,大家都知道蔬菜含有不少維生素和纖維素,而正是這些元素,它們起到了減肥的作用,我們在煮粥的過程中就可以放入一些你喜歡的青菜,中和起來,是有一定效果的。還有很多食物是可以和小米粥搭配的,大家可以去探尋一下。
⒊燕麥粥
現在很多人都吃過燕麥,除了一些小孩忌食之外。市場上出現很多口味的燕麥片,也加入了各種物質,涵蓋了很多營養。而對於減肥的人來説,這是一種折磨,正因為加入了這些物質,他們就不能吃這類的燕麥片了,多人選擇那種原裝的,沒有味道的燕麥片,這種的話,含高纖維素,也沒有什麼澱粉,甚至可以幫助通腸胃,很適合正在瘦身的人吃。
⒋做些有氧運動
除了在飲食方面注意,我們還需要有適當的運動,這樣更有利於減肥,可能會達到事半功倍的效果。比如説跑步,一般需要30分鐘以上才會有較大的效果,因為三十分鐘後才會是在甩脂肪,才是真正的消耗。或者練瑜伽,瑜伽是很不錯的修身運動,它不但可以幫助我們塑造體型,還可以幫助減肥,個人很喜歡瑜伽,男女都可以參與到其中。
減肥説難不難,説易不易。主要是看你的毅力,堅持。在運動上要堅持,在飲食上也要堅持。
我們每天都要堅持適量的運動,既可以有利於健康,還可以消耗脂肪。而在飲食上,很多高卡路里食物都要少攝入,甚至是不吃,如果在這方面不能控制,那麼減肥也是相當困難的。如果這兩者你都能兼顧好,那你減肥就簡單了。大家需要注意的是,減肥的同時也要注意身體的健康。
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