怎麼提高精子質量 如何提升精子的質量
1、注意糾正日常生活中的不良習慣。如經常在熱水中泡澡,會引起睾丸生精功能障礙。穿緊身褲(如牛仔褲)、長途騎車等都會妨礙精子的生成,降低精子的活動力,其結果必然引起不育。經常熬夜會導致精疲力竭,精子活力大大降低。
2、避免有害物質的影響。睾丸中的精子在其產生和成熟的過程中,還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質(包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等)和某些藥物等影響而產生質變。因此,處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質,不要隨意濫用藥物。
3、適度性生活。性生活要適度,房事過頻,會使精子密度更低;長期禁慾,會使精子因長期不能排出,留存在精囊裏,導致活力下降。一般建議,每週2-3次為宜。
4、放鬆心態,保持心情舒暢。不緊張、不煩惱,不生氣,只有良好的心態,心理壓力過大也會影響精子生成,影響精子質量。
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